EggAcme1樓你的個別肌肉量跟你用的重量，感覺好像搭不太起來。 02/01 18:29
→ 本人2樓那是pr 我平常又不會用那個重量 02/01 18:37
→ f90220073樓體重少這麼多，肌肉量沒變已經算有增加了吧，繼續練下去 02/01 18:42
→ f90220074樓就好吧 02/01 18:42
Chengovo5樓兄弟 體脂降很多了欸 02/01 18:50
ghostforever6樓骨骼肌量的量測這種inbody本來就會就有誤差 更何況 02/01 19:09
→ ghostforever7樓你還隔三年不同機器 02/01 19:09
→ ghostforever8樓直接看照片更準 相信你現在線條絕對比三年前好太多 02/01 19:11
dakkk9樓肌肉總量沒長 但比例大很多 02/01 19:15
→ dakkk10樓你減脂效率好好 02/01 19:16
我減兩次 第一次不太會減7個月左右從85到73
第二次去年10月開始78到67
第二次就減的比較好
haveoneday11樓PR才是數字遊戲 體態肌肉不是 體脂也只是參考不是 02/01 19:28
→ haveoneday12樓絕對 02/01 19:28
Apple023013樓圖呢 沒圖說個G... 02/01 19:44
DanielChouS14樓兩年早就過新手福利期了 要增肌就是熱量要超過TDEE 02/01 19:53
→ DanielChouS15樓別想再同時增肌減脂 02/01 19:53
DanielChouS16樓
02/01 20:01 → DanielChouS17樓這是我練4個多月的數據給你參考 我的新手福利期就滿 02/01 20:01
→ DanielChouS18樓明顯的 02/01 20:01
→ SAMON556619樓要看SMI啦，你那個是除水體重 02/01 20:01
DanielChouS20樓我飲食可能跟你不太一樣 不會讓自己餓肚子 有時候甚 02/01 20:09
→ DanielChouS21樓至還是吃到反胃 為的就是蛋白質一定要吃到體重2倍以 02/01 20:09
→ DanielChouS22樓上的克數 然熱量就大概抓TDEE低一點 02/01 20:09
→ DanielChouS23樓那你可能熱量赤字太多了 試著吃原型食物吃到撐 然後 02/01 20:13
→ DanielChouS24樓蛋白質每天吃它個體重2.2倍 02/01 20:13
→ 本人25樓可能是我蛋白質吃太少的關係吧 我大概都100-120左右而已 02/01 20:20
→ 本人26樓大概1.5倍 02/01 20:20
OhMyHair27樓沒壯那就是練不夠吃不夠，不過活得開心最重要 02/01 20:34
jkchangmac28樓別難過，我練了九年才覺得自己有點成長 02/01 20:35
→ s250020529樓吃太少 02/01 20:37
→ DanielChouS30樓
02/01 20:38 
