如題
骨盆前傾症狀：體重標準或輕&外表纖瘦，但臀翹腹凸
甚至即使練到體脂極低腹肌明顯，小腹還是會外凸，只是上面肌理分明
很多人都說要做臀橋或一堆鍛鍊核心的動作來訓練
可是不管怎樣練都還是要刻意縮小腹才能顯得平坦
正常小腹平坦的人需要刻意收縮小腹嗎
大家覺得呢
骨盆前傾的人是不是一輩子只能刻意收縮小腹、挺直身形
所有的鍛鍊只是讓收縮的這個動作越來越習慣、輕鬆？
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[討論] 骨盆前傾症狀是不是要一輩子刻意縮小腹?
肌肉
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如題
骨盆前傾症狀：體重標準或輕&外表纖瘦，但臀翹腹凸
甚至即使練到體脂極低腹肌明顯，小腹還是會外凸，只是上面肌理分明
很多人都說要做臀橋或一堆鍛鍊核心的動作來訓練
可是不管怎樣練都還是要刻意縮小腹才能顯得平坦
正常小腹平坦的人需要刻意收縮小腹嗎
大家覺得呢
骨盆前傾的人是不是一輩子只能刻意收縮小腹、挺直身形
所有的鍛鍊只是讓收縮的這個動作越來越習慣、輕鬆？
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jimluvssally1樓好奇問一下 你有膝過伸嗎 02/12 16:45
ssabjm2樓多數人好像多少都有些微骨盆前傾？沒影響健康的話似乎不 02/12 16:50
→ ssabjm3樓必刻意矯正 02/12 16:50
dakkk4樓 02/12 16:57
Jianshichen5樓去物理治療 02/12 17:29
→ loom0et0bust6樓要先確定你的小腹成因…..0.0 02/12 17:35
fanlander7樓不是縮小腹，是前骨盆上提，微沉後背 02/12 19:19
→ fanlander8樓同時得放鬆股四頭肌和髂脛束 02/12 19:21
abc210869999樓史考特說不用 02/12 20:32
yawenla10樓微微的還好，但不知道你嚴重的程度 02/12 20:55
Martin198611樓也有這種困擾 02/12 21:04
juor212樓講直接一點，是不要卡在前傾或後傾，骨盆要動的順暢，不然 02/12 23:36
→ juor213樓床上運動怎麼衝刺（？ 02/12 23:36
drinkmywater14樓還好吧 沒症狀勸你不要搞事 看過一堆刻意去喬反而一 02/13 09:21
→ drinkmywater15樓堆症狀的 有卡在某個姿態出現症狀才需要矯正 02/13 09:21
→ shane2415616樓除非站個二三十分鐘就腰痠不然沒差 02/13 12:46
rick630417樓近十年健身開始紅起來才跑出一堆名詞 02/13 13:37
drummers18樓我每次聽到教練說骨盆前傾都想翻白眼，我他媽的是單純 02/13 15:28
→ drummers19樓胖 02/13 15:28
iamoldtwo20樓練、放鬆 02/13 15:45
c1inique21樓是要學習讓骨盆維持中立吧，自己練習從後傾到中立到前 02/13 22:51
→ c1inique22樓傾可以找一下怎樣才是骨盆中立位，或是找自費物理治療 02/13 22:51
→ c1inique23樓看一下 02/13 22:51
ISNAKEI24樓是不是扁平足？ 02/14 06:51
Timberlake25樓我原本也以為我骨盆前傾直到旁人點醒我你只是胖 02/14 09:12
→ kenhiro556626樓還好肥宅我就是胖 嗚嗚 02/14 21:54
→ ctcofe27樓練瑜珈 02/16 23:05
leolio030328樓可以去整骨，找有做產後恢復的師傅更好 02/17 22:39
→ leolio030329樓搜尋徒手整復 02/17 22:39
RyanCxxx30樓四足跪姿貓牛多做 前傾與後傾中找到中立 核心繃緊 站姿 02/20 01:37