豪宅保全12小時要站六小時的哨
下班太累就沒練了
然後因為沒練下班後更累
惡性循環
這樣要側重在重量訓練增加肌肉量
還是有氧
下班後的疲勞感才不會那麼嚴重
回家後喝乳清隔天能幫助體力恢復嗎
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[問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決
肌肉
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豪宅保全12小時要站六小時的哨
下班太累就沒練了
然後因為沒練下班後更累
惡性循環
這樣要側重在重量訓練增加肌肉量
還是有氧
下班後的疲勞感才不會那麼嚴重
回家後喝乳清隔天能幫助體力恢復嗎
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→ Radiomir1樓先肌力訓練呀~ 因為規律有氧比肌力訓練更需要意志力... 02/13 20:54
→ Radiomir2樓我肌力訓練不太會偷懶, 但有氧常常偷懶~ 02/13 20:54
ceca3樓運動來講兩者都要...XD 02/13 21:03
→ ceca4樓你就切一半吧,30分鐘重訓蝦肌巴練,30分鐘有氧隨便踩. 02/13 21:03
barkingdog5樓不就是改成上班前練嗎 02/13 21:11
Asucks6樓喝乳清 = 攝取蛋白質，不會幫體力恢復，睡好覺才最有效 02/13 21:11
→ karro812907樓適當的運動增加身體機能和釋放壓力 從30分鐘做起 選你 02/13 21:14
→ karro812908樓喜歡的 再額外補充綜合維他命 真的太累就休息 02/13 21:14
jharden139樓做循環組 02/13 22:32
tungpayton10樓太累還是睡覺好
02/13 22:49
02/13 22:49→ Spartan11711樓辭職 02/13 23:05
koujei12樓離職治百病 02/13 23:35
AccLaborGo13樓都站整天了，有氧試試拳擊吧 02/14 00:14
thousandwave14樓筋絡按摩 02/14 00:54
→ xup6284jo615樓需要的是放鬆，不是運動 02/14 06:09
sgxm316樓不管重訓還是有氧都是，訓練營養休息三階段後增強體能。你 02/14 07:49
→ sgxm317樓休息不夠體能只會越練越差。 02/14 07:49
ASHDAC18樓 02/14 09:58
→ ASHDAC19樓5256041338 02/14 09:58
→ shane2415620樓可以練 就練少一點 一週三練 然後雙分化 現階段你要 02/14 10:11
→ shane2415621樓把訓練當作提神用途 進步啥的先別想那麼多 02/14 10:11
→ baileegunlin22樓睡覺 02/14 11:19
FarkU23樓長時間低強度有氧 02/14 11:53
kee3224樓問就是睡眠第一 02/14 12:35
t1996080425樓辭職 02/14 12:59
kdevil26樓找個貴婦姊姊就解決了 02/14 14:40
a112121027樓6小時是精神疲勞還是肉體疲勞？ 02/14 15:38
a112121028樓6小時坐著應該純精神 02/14 15:40
a112121029樓一半一半這還真難說 02/14 15:42
a112121030樓只知道多數人重訊後疲勞 有氧後精神好 02/14 15:45