小弟今年32 身高177 體重75
10年前開了肝臟移植手術
膽囊也切除了
請問對健身會有影響嘛
有大大有相關經驗或
什麼網紅名人的範例
問過醫生 健身教練 物理治療師
有的說會有的說不會
每個人答案都不大一樣
自己體感就是很常拉肚子
易疲勞 不易吸收
早餐前先排泄再吃早餐有時也是照拉 不管是清淡還是吃油膩的都一樣
練了約3年成績課表飲食體態約如下
http://i.imgur.com/SYZhtVd.jpghttp://i.imgur.com/S4OzjZc.jpghttp://i.imgur.com/ISMViIm.jpghttp://i.imgur.com/ADXyPad.jpg上半年5x5
http://i.imgur.com/fLPl0QH.jpg下半年。 一週5練
順序不一定看器材
沒器材會找類似的器材代替
胸
史密斯上胸 單邊10kgx12 全部都4組
啞鈴胸推 18kgx12
蝴蝶機夾胸 55kgx12
分動式下胸 50x12
腿
深蹲60x8 4組
硬舉60x8 4組
坐姿腿後彎曲 55x12
腿後勾 29x12
腿內夾 29x12
腿外展 70x12
肩
啞鈴肩推16kgx12下 4組
遞減8kgx8
臉拉32x12
遞減18x8
啞鈴飛鳥遞減 4組
14x12
8x12
5x12
背 一個動作4組
坐姿划船 34kgx12下
滑輪下拉 45x12
單臂划船 16x12
直臂下壓 32x12
23頭一起練
參考蓋伊或大H的菜單
核心 有氧 分散在5天裡面
之前有買過外面教練課24堂
調整過一些動作姿勢
幫我開的飲食表
熱量2200
碳水 270
蛋白150
脂肪70
TDEE網路試算2400
基代1650
早餐 饅頭加蛋 麥片加乳清 地瓜
或商店有表示熱量的食物
中餐 公司團膳 不吃加工 垃圾食物
油炸肉類去皮 會喝湯
晚餐 有時健康餐 或和中餐一樣
假日自己會備餐
就是吃什麼都丟APP計算
到飲食表差不多
不夠的就乳清 地瓜 7 11補充
現在過完年休息完 該往甚麼方向走
有需要對開刀的部分做那些治療加強
謝謝大家的建議和指教
另外
台中南屯有推薦的教練的嘛
之前上的一堂$1200
希望能差不多
每次休息一週以上回來練
重量都回不去
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-S9080.
--
→ shepherdd351樓欸不是 你肝臟移植在這裡問？ 02/17 18:24
→ rsreason2樓我看起來像肝臟有移植過嗎 02/17 18:26
yenkuass3樓你這個問題要問醫生 02/17 19:23
fim4樓感覺你很認真 加油! 02/17 21:54
socool07145樓肩推跟胸推只差了兩公斤哇 02/17 23:16
回各位大大 就是得不到正確標準答案或有一樣例子的人
自己也卡關 才來這裡求助發問啊
dear01066樓感覺目前的重量對你來說太輕了，可以試試6~8rm的重量 02/18 09:08
chh75267樓一般只會說對油脂的吸收變差吧？ 02/18 11:07
是啊 所以常常烙賽！ 484好的油質也留不住所以成長不了！？
ming01288樓當成運動維持健康的心態比較好 02/18 11:34
→ choubinshou9樓如果你不是要比賽追名次，那就聽醫生的 02/18 12:46
→ choubinshou10樓即使在這邊問到其他人的經驗 狀況也跟你不一樣阿 02/18 12:46
→ choubinshou11樓世界上沒有完全一樣的個體跟健康狀況 02/18 12:46
zyzzyz12樓練健康體態沒特別影響吧，累就多休息 02/18 13:01
sn24576313樓所以你是要練身體健康還是要比賽追求成績？如果是前者看 02/18 13:44
→ sn24576314樓不出有什麼影響，如果是後者，你的課表太養生。 02/18 13:44
botnet15樓問醫生 02/18 13:55
mambaforever16樓我們看起來像肝臟移植過的嗎？這問題只能去問專業 02/18 20:05
→ mambaforever17樓的醫生怎麼會來問鄉民 02/18 20:05
→ nervrain18樓醫生怎麼可能為了這種事情給你建議 02/18 20:40
→ nervrain19樓移植完，各項數值正常就送回家休養了 02/18 20:40
→ nervrain20樓想當健身魔人也要看身體吃不吃的消 02/18 20:40
Bausis21樓膽囊切除的後遺症就是拉、一直拉，醫生當初應該會跟你說 02/18 20:47
→ Bausis22樓大部分人半年一年會恢復，少部分不影響，少部分一輩子 02/18 20:49
Alimpidity23樓何苦為難自己身體呢 散步打打麻將也是能活到90歲的 02/18 22:03
nervrain24樓看有沒有辦法少量多餐囉 02/18 22:08
→ nervrain25樓有點結實的肌肉，也很嗆了，不用拿命跟他拼 02/18 22:08
Arvin75181026樓 02/19 09:42 → Arvin75181027樓有氧運動和阻力運動對治療肝臟移植後肌肉少型肥胖和 02/19 09:43
→ Arvin75181028樓血脂異常有正面作用。這些類型的運動涉及減少脂肪量 02/19 09:43
→ Arvin75181029樓、降低膽固醇和三酸甘油酯水平，同時增加肌肉質量。 02/19 09:44
→ Arvin75181030樓 02/19 09:45 
