[問題] 延遲痠痛還在的話可以繼續練嗎？

肌肉

20130

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各位巨巨安安

我2/29練腿當下沒什麼感覺

後來3/2才開始痠痛到現在還沒好

手指戳大腿前後跟booty還是會痠

這種情況下可以繼續練嗎？還是要等他完全好才行

因為已經隔好幾天我怕等他好要太久

我又懶惰不知不覺會休息好久好久才又想練

可是痠痛時比較沒力應該沒辦法做跟之前一樣的重量

其他部位的話也差不多
昨天胸推完也是現在胸部超痠

還是今天只能踩飛輪惹？？？

痠痛時可以繼續練嗎硬來會不會壞掉？

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Muilie1樓試過可以，但是注意安全，建議您 03/04 19:40

→ Muilie2樓機械式 03/04 19:40

→ 本人3樓我只有啞鈴== 03/04 19:43

haveoneday4樓還會酸就是無法回復，繼續練不是惡性循環嗎？ 03/04 19:46

Asucks5樓健身貴在長久，不必急於一時，做做有氧就好 03/04 20:01

jior6樓是訓練間隔很長嗎？不然怎麼練一天就酸痛好幾天？ 03/04 20:24

對阿因為我很常一天偷懶就一直偷懶下去= =

haveoneday7樓另一個做法是直接降強度，讓身體可以配合以後再加上 03/04 20:31

→ haveoneday8樓去 03/04 20:31

Jianshichen9樓你這樣繼續練一年再來分享如何高壓壓榨肌肉不讓它 03/04 21:18

→ Jianshichen10樓休息的結果。 03/04 21:18

rick10223311樓這樣練也不會進步過來人。尤其是腿這種大肌群 03/04 21:35

→ e269909612樓同一個部位就等好了在練吧超量恢復去估狗一下 03/04 21:38

→ cosy13樓休息不夠肌肉不會大 03/04 21:53

liao1814樓新手時還真的繼續練，想想還真拼 03/04 22:16

→ FlynnZhang15樓No pain no gain 03/04 23:43

patty070216樓目前剛過完年工作比較閒我一周會去WG六天但重訓隔天 03/05 08:03

→ patty070217樓都是做有氧器材而已硬做怕會受傷反而要休更久 03/05 08:03

zuchang18樓腿酸練胸胸酸練肩肩酸練背如果全身酸就休息 03/05 10:05

→ kiki548974319樓可以啊減緩強度反而會舒緩痠痛 03/05 11:23

doomster56220樓沒受傷就可以，不要練腿就好 03/05 14:12

→ ro123eo21樓強度用低一點不然就是做機械 03/05 16:21

qwert6131022樓強度降低甚至低到只是抓個動作熟悉度也不錯別想著用 03/05 18:51

→ qwert6131023樓原來的強度練 03/05 18:51

dear010624樓腿痠練胸、胸痠練背、背痠練腿、全身痠練嘴 03/06 13:00

→ iamoldtwo25樓恢復 03/09 15:32

PTT鄉民日記

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