一開始看別人做引體向上的時候，覺得應該很容易以為就只是在練手臂，
但實際上是背闊肌發起動作，然後核心肌肉也要穩定身體，比想像的困難很多...
第一次做完全拉不起來，連一下都沒辦法，後來開始上wg的教練課後，
我就指定要練背和成功做引體向上，現在已經練快要半年，
一開始只有做機械式器材，像是坐姿划船和滑輪下拉，和做腹部訓練區的器材，
有一定背部和核心肌力後才慢慢用彈力帶嘗試引體向上，不得不說有人在旁邊安心蠻多，
因為還要看動作正確性還是啥的，現在可以不靠彈力帶拉個5下了，
其實蠻有成就感的~~
好奇女生會引體想上的比例高嗎?每次看到機台幾乎都是男生
有人也愛練背部和練引體向上的嗎?也可以跟我分享你們的練背訓練菜單喔
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.240 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709881979.A.738.htmlmoy55661樓認真說男的一堆都做不出來了 03/08 15:25
rick1022332樓我體重45可以拉20下 現在體重75最多10下 大體重的要 03/08 15:33
→ rick1022333樓從0到1應該很難很多 尤其是體脂多過肌肉的 03/08 15:33
jamescle234樓男的也一堆猴子亂做 03/08 15:33
aggressorX5樓練引體向上的人基本上就很少了吧 女生大概一隻手數得 03/08 15:36
→ aggressorX6樓出來 03/08 15:36
jamescle237樓一堆會用腰借力的 03/08 15:38
EggAcme8樓蔬菜很少看到 03/08 15:43
linsqq9樓我覺得0到1下是最難的，後面整體背部力量提升之後進步比較 03/08 15:58
→ linsqq10樓快一些！目前5下可以做組 單組次數想提升但真的沒力了哈哈 03/08 15:58
Arvin75181011樓女生健身好像偏愛練臀腿吧，不健身的女生也不會練引 03/08 16:10
→ Arvin75181012樓體向上，因為她們都怕練太壯。 03/08 16:11
reaper31713樓少到現實生活幾乎看不到，只能在YouTube上看 03/08 16:14
Arvin75181014樓 03/08 16:16 → Arvin75181015樓看過這個之後我考濾了半年要不要用彈力帶練引體。 03/08 16:17
morgankhs16樓認識不少有在抱石的女生可以拉不只五下… 03/08 16:29
→ basslin091317樓但要做的像leetokki那麼標準的女生真的不多 03/08 16:34
Nemophila18樓我後來是在這版看到一個肌肉妹子的文章才學會引體向上 03/08 16:35
→ Nemophila19樓那位真的猛 背肌也漂亮 但我忘記她帳號了 03/08 16:35
yawenla20樓我是沒有積極練，但看到社群上很多人分享，害我有點想練. 03/08 17:45
→ yawenla21樓.. 03/08 17:45
rax001020522樓哪裡來的觀察，女的願意做引體的都很少了 03/08 18:23
fegat23樓很多都用2頭在拉 03/08 19:05
→ DarenR24樓我一下都做不出來(男) 03/08 19:13
Royalwarrior25樓引力作膩，負重引力也作膩，現在搞暴力上槓，最多連 03/08 19:21
→ Royalwarrior26樓續2下，目標:連續3下。 03/08 19:21
Hasix27樓我在建工有看到女生做過，真的超強 03/08 19:23
honey261628樓會啊～我覺得放在背的菜單蠻重要的 03/08 20:52
kid199929樓會練十下五組當做練背的熱身啟動 60kg 全程不借力 努力 03/08 21:12
→ kid199930樓看能不能跟王華一樣動作控制的好 03/08 21:12