大家好，本魯還是健身菜雞，每次練背時都會用滑輪下拉(高位下拉)。
目前插銷插的重量還沒有大於體重，每次站立將雙手握住握把，再用
自己的體重往下帶到坐姿，練完1組再慢慢站起，讓握把上升歸位。
問題是，如果我想插的重量大於體重時，就算站著也沒辦法先下拉到
坐姿，如果先坐著卡好大腿，雙手舉起又搆不到握把。
請問滑輪下拉會拉到大於體重的巨巨們怎麼將握把拉下來呀?
謝謝。
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[問題] 滑輪下拉重量大於體重時怎麼拉?
肌肉
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大家好，本魯還是健身菜雞，每次練背時都會用滑輪下拉(高位下拉)。
目前插銷插的重量還沒有大於體重，每次站立將雙手握住握把，再用
自己的體重往下帶到坐姿，練完1組再慢慢站起，讓握把上升歸位。
問題是，如果我想插的重量大於體重時，就算站著也沒辦法先下拉到
坐姿，如果先坐著卡好大腿，雙手舉起又搆不到握把。
請問滑輪下拉會拉到大於體重的巨巨們怎麼將握把拉下來呀?
謝謝。
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cubegaga1樓叫巡場幫你 或是改作負重引體 03/11 16:55
我去的健身房沒人巡場，經常整間只有我1個人在用機械練。
YiShiJi2樓換單槓負重 03/11 16:55
好喔，謝謝建議。
dear01063樓沒力就不要拉這麼重啊 03/11 16:58
→ audi10054樓負重引體+1 這種硬拉下來 放手槓片會碰撞 03/11 17:02
以前剛開始會這樣碰撞，現在都很小心了。
a11212105樓比體重重 那負重引體了 03/11 17:18
了解，謝謝。
gjack6樓記得有人教過一招 先不插銷 拉起到適合高度時 再插插銷 03/11 17:27
原來如此啊，長知識了，謝謝大大。
→ youkisushe7樓那個插銷可以調整手把高度 03/11 17:27
→ youkisushe8樓你不插手把往下拉就看到一堆洞了 03/11 17:28
原來如此啊，長知識了，謝謝大大。
→ gjack9樓但你都說超過體重了 那很有可能已經破台 就沒法用這招 03/11 17:28
破台不是要插到最底嗎?好像沒那麼容易。
celtics5203410樓我就是這樣 現在都做負重引體 03/11 17:32
了解，謝謝啦。
Thisisnotptt11樓先用膝蓋卡住用大腿發力往下座，比體重+40kg都還是 03/11 17:32
→ Thisisnotptt12樓拉得下來 03/11 17:32
我有google，有一個人fb就秀這樣拉，先用小腿勾在座位下，但這樣不會很奇怪嗎?
wan0zei13樓插銷卡中間記得練完要歸位 03/11 17:54
ok，了解。
wpd14樓站立坐下去也不是全部你的體重吧 除非你跳上去懸空 03/11 18:01
bustinjieber15樓基本上就是雙手喬到定位之後， 03/11 18:19
→ bustinjieber16樓大腿／膝蓋去卡住那根擋腿的， 03/11 18:19
→ bustinjieber17樓然後核心收緊+手臂等長+膝蓋發力下拉。 03/11 18:19
再試看看。
Timothy022518樓最機八就是插銷卡中間練完又不歸位的 03/11 18:37
我練完都會插回最上面的洞。
→ a74012519樓用腳輔助去夾住器材拉下來後就可以了 03/11 19:00
Wilson031920樓之滑輪下拉大於體重，站著握著握把出力發力往下拉，可 03/11 19:09
→ Wilson031921樓以坐下來雙腿卡住 03/11 19:09
是用腰力借力嗎?
scorer22樓跳起來抓住握把順勢往下坐，記得身體保持自然曲線，頸胸腰 03/11 19:10
→ scorer23樓椎不壓迫，中軸穩定、四肢發力 03/11 19:10
我的身高應該還不用跳，是指雙手握住，然後雙腿抬起往下坐?
→ rsreason24樓找人抱著你 像這樣 03/11 19:20
→ rsreason25樓
03/11 19:20
03/11 19:20大大的圖給我一個靈感，背一個20kg的槓片增加體重，或穿增重衣囉。
vancepeng26樓可以抱著我嗎 03/11 19:25
抱著你，那是你練還是我練??
→ w27123527樓換把手改用單手練 03/11 20:06
了解。
WantFxxk4X28樓找巨巨壓住你肩膀 03/11 20:09
現場都沒人。
ng13001629樓推換把手 單手練 03/11 20:44
了解，謝謝。
abc2108699930樓洗文 03/11 20:51