前陣子因為工作有調動
所以現在每天晚上七點才下班
趕回家換衣服拿毛巾就急著去運動到健身房差不多7點半
重訓+有氧結束完到家也差不多9點
之後回家吃晚餐然後洗澡弄一弄11點準時上床睡覺
不知道是不是心裡作用感覺肚子有點發胖
但每天吃的東西都一樣因為我都一次把便當做好
所以不知道是不是跟晚餐時間有關
看一些文章好像睡前進食太接近容易造成脂肪堆積
不知道有沒有前輩能夠指點一下
如果真的是這樣看來以後要回家先吃完晚餐休息一下再去運動好了
感謝大家
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[問題] 太晚進食真的會發胖嗎？
肌肉
53400
前陣子因為工作有調動
所以現在每天晚上七點才下班
趕回家換衣服拿毛巾就急著去運動到健身房差不多7點半
重訓+有氧結束完到家也差不多9點
之後回家吃晚餐然後洗澡弄一弄11點準時上床睡覺
不知道是不是心裡作用感覺肚子有點發胖
但每天吃的東西都一樣因為我都一次把便當做好
所以不知道是不是跟晚餐時間有關
看一些文章好像睡前進食太接近容易造成脂肪堆積
不知道有沒有前輩能夠指點一下
如果真的是這樣看來以後要回家先吃完晚餐休息一下再去運動好了
感謝大家
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popq78941樓當心胃食道逆流 03/13 15:01
yeahwazzup2樓午夜1點半吃照樣減到3% 路過 03/13 15:07
→ karro812903樓我的經驗 消化不好 睡前喝乳清就發胖 後來補充蘋果醋 03/13 15:22
→ karro812904樓HCI 現在練後還會吃點碳水乳清也都十點後 沒胖 胃酸不 03/13 15:22
→ karro812905樓足又吃飽飽會演變成胃逆 03/13 15:22
→ minoru046樓總熱量和內容還是影響最大 03/13 16:01
Radiomir7樓會...晚上的胰島素敏感性比白天低不少, 所以白天吃多點 03/13 16:02
→ Radiomir8樓我早餐午餐隨便吃血糖很容易降到9x, 但晚上常常非高高~ 03/13 16:04
→ Radiomir9樓飛 03/13 16:04
→ Radiomir10樓所以我晚餐的碳水都會控制一下, 才不會餐後3hr還是14x. 03/13 16:06
drinkmywater11樓不會 我工作關係都下診才吃 大概晚上11點吧 好幾年 03/13 16:25
→ drinkmywater12樓了 體重不變 比較需要擔心的是太早睡會胃食道逆流 03/13 16:25
→ RuMeowMeow13樓減到3%都生命垂危了吧 03/13 16:30
→ derrick122014樓會 我瘦子增肥吃宵夜效果還不錯 03/13 16:34
znjm1i15樓3%？ 03/13 16:47
turkiali0116樓之前備賽備到最後一餐晚上十點吃 一樣減到3.1% 03/13 16:55
→ Dwccc17樓完全不會 03/13 16:58
→ Dwccc18樓熱量也要 質能守恆 不能打破位置物理定律 03/13 16:59
morgankhs19樓跟你一天的總熱量攝取比較有關 晚進食只是讓胃消化比 03/13 17:00
→ morgankhs20樓較不容易 增加睡前負擔 03/13 17:00
→ Dwccc21樓你早上吃跟晚上吃,難道同樣的食物還會憑空增加熱量？ 03/13 17:01
→ Dwccc22樓而你消耗的每日熱量，會因為你早上吃還是晚上吃有所改變嗎 03/13 17:02
→ Dwccc23樓？ 03/13 17:02
→ Dwccc24樓吃消夜會胖，單純就是額外多吃熱量的關係 03/13 17:04
→ Dwccc25樓胰島素不會直接影響胖瘦，只會造成血糖波動，容易肚子餓而 03/13 17:08
→ Dwccc26樓不自覺多吃。如果堅持控制熱量，那就沒差。 03/13 17:08
→ Dwccc27樓另外胰島素的增加，是因為食物中碳水的影響，跟早吃晚吃毫 03/13 17:09
→ Dwccc28樓無關係 03/13 17:09
→ Dwccc29樓選GI值低的食物可以減少血糖波動。 03/13 17:14
→ Dwccc30樓不過如果你沒有糖尿病，不用太在意 03/13 17:14