譬如說伏地挺身我一開始可以做十五下
再來就只能五下五下做
假如我一天要做五十下
我可以分早中晚做嗎
這樣效率會不會比較差
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[問題] 重訓一天分多次做
肌肉
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譬如說伏地挺身我一開始可以做十五下
再來就只能五下五下做
假如我一天要做五十下
我可以分早中晚做嗎
這樣效率會不會比較差
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yeahwazzup1樓會 03/19 08:16
youGG2樓那你就80下 一小時內做完 03/19 08:27
yawenla3樓15下三到四組一次做完就好 03/19 08:36
rick1022334樓一天12小時720分鐘 每分鐘做1下 很快變一拳超人 03/19 08:38
→ rick1022335樓總量720下 無敵了吧 我的方案你考慮看看 03/19 08:38
→ secretfly6樓可以用無量空處配合微積分 分割 03/19 08:49
→ secretfly7樓然後你就變成無敵的浩克了別謝我 03/19 08:49
→ machiusheng8樓可以分一年做 03/19 08:55
niwa889樓洗文？ 03/19 10:11
→ ezdoesit10樓沒寫訓練目的，無所謂效率。 03/19 10:47
Audien11樓你以為解每日任務嗎 乾脆1分鐘1下 一天也有1440下 03/19 12:17
→ ohya11132612樓分太多次沒效 03/19 13:24
aggressorX13樓次數太少了影響太小 而且通常都要先熱身 沒那個美國 03/19 14:57
→ aggressorX14樓時間分那麼多次 03/19 14:57
ng13001615樓48～72小時訓練一次 03/19 15:59
→ ng13001616樓組間休息1～3分鐘 03/19 15:59
ng13001617樓
03/19 16:05
03/19 16:05charly418樓可以分阿 但分太多次會沒有訓練效果 03/19 16:21
→ charly419樓朋友之前肌力還沒有很夠的時候 他的WG教練是幫他減少 03/19 16:22
→ charly420樓重量然後一次訓練多組達到增強效果 03/19 16:22
→ charly421樓等肌肉量上升再慢慢加重量 03/19 16:22
→ Dwccc22樓因為代謝壓力很重要啊，短時間內做 對肌肉的刺激效果比較好 03/19 17:02
→ Dwccc23樓。不同肌群倒是可以分開做 03/19 17:02
→ Dwccc24樓肌肥大為主的話，訓練量比重量重要。重量選8-15RM。 03/19 17:04
→ Dwccc25樓組數一天同一肌群，練4-6組就可以了，多練增肌效果不會更 03/19 17:07
→ Dwccc26樓有效率。 03/19 17:07
→ Dwccc27樓大肌群的肌肉，休息2天，再練。這樣一週2-3次，效果會比集 03/19 17:11
→ Dwccc28樓中一次練好。 03/19 17:11
→ Dwccc29樓然後要吃足夠的蛋白值和碳水。 03/19 17:13
→ Dwccc30樓肌肉生長的時間 是吃完蛋白質之後，不是睡覺的時候，也不是 03/19 17:14