目前我背的菜單如下：
自重引體向上
傳統硬舉
直臂下壓
槓鈴划船
二頭彎舉
每個項目都是10下5組
最近手上的繭越來越粗 被朋友嫌摸起來不舒服
於是檢視了一下 想揪出引起繭的動作
發現大概就是引體向上和硬舉
因為這兩個動作繭的拉扯感最重
戴了手套也沒什麼改善
後來自己研究一下
把"握著槓"改成只用手指關節扣著
有效減輕了指根的拉扯感
但覺得不太好施力
而且半個月之後變成手指關節長繭了
請問練背有避免手長繭訣竅嗎？
有試過板上推薦的甘皮推刀
但推完皮以後還是很粗
而且訓練的時候拉扯到清完繭的地方會痛到快往生
是不是只能降重到不至於長繭的重量了？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.7.213 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1711092000.A.136.htmlharry9011樓手套 03/22 15:21
cupG2樓拉力帶？ 03/22 15:26
→ Muilie3樓硬式拉力帶 03/22 15:30
kobe304184樓拉力帶 03/22 15:32
obtundent5樓戴套 03/22 15:54
yenkuass6樓開始學舉重之後第一次扯破繭QQ 03/22 16:00
→ chou3967樓偶的手沒人想摸欸 03/22 16:01
jesuscries8樓朋友？ 03/22 16:05
sm9815129樓朋友？你朋友會常常摸你手 03/22 16:05
Mx172010樓朋友摸手好色 03/22 16:07
Asucks11樓長繭是辛苦訓練的榮耀證明 03/22 16:10
→ hiaries12樓朋友 03/22 16:10
→ shane2415613樓沒辦法 只能盡量長小 03/22 16:13
kenhiro556614樓沒辦法 多修剪吧 03/22 16:15
rayneasd15樓修剪+1, 繭太厚才會容易在槓稍微旋轉時拉扯到, 而且拉到 03/22 16:18
→ rayneasd16樓依次就算繭沒破, 但底層繭周圍的皮膚裡面已經被拉扯受傷 03/22 16:18
→ rayneasd17樓定期修剪+磨皮, 磨平一點就會好很多 03/22 16:20
thousandwave18樓朋友 03/22 16:25
→ croztt19樓引體指節多發力一點避免長繭的位置摩擦擠壓到比較不會長 03/22 16:33
→ zxcv9103920樓機器練一練就可以減少摩擦了 03/22 16:37
splong21樓多拉一點，最後整片皮掉下來就好了 03/22 16:45
→ Dwccc22樓修剪掉大部分，然後每天抹油，或乳液這樣皮膚就不會太粗糙 03/22 16:53
→ Dwccc23樓。 03/22 16:53
→ Dwccc24樓椰子油滿不錯的 03/22 16:54
rax001020525樓等長收縮的動作拿來練背每次看了都覺得很搞XD 03/22 16:56
abc2108699926樓你朋友好噁 03/22 17:00
Wwww445227樓朋友嫌摸起來很噁？甲？ 03/22 17:02
SlackinGWei28樓什麼朋友會去摸別人手 好澀哦 03/22 17:03
→ ro123eo29樓朋友摸? 03/22 17:14
littleaoc30樓彈吉他怎辦 03/22 17:22