如題 小弟最近下背腰椎的地方痠痛的不得了
去看醫生照完X光後
發現腰椎那兩節之間的部分相較其他節窄了點
醫生說可能是久坐的關係
但不對阿小弟也才22欸
回去後回想健身的動作 可能是我坐姿槓鈴肩推的時候會有點拱腰的情況
加上平常有點骨盆前傾
不知道是不是上述情況的因素？
題外話 這種狀況物治能改善嗎？
能的話新北地區有推薦的健保物治診所嗎？
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[問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？
肌肉
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如題 小弟最近下背腰椎的地方痠痛的不得了
去看醫生照完X光後
發現腰椎那兩節之間的部分相較其他節窄了點
醫生說可能是久坐的關係
但不對阿小弟也才22欸
回去後回想健身的動作 可能是我坐姿槓鈴肩推的時候會有點拱腰的情況
加上平常有點骨盆前傾
不知道是不是上述情況的因素？
題外話 這種狀況物治能改善嗎？
能的話新北地區有推薦的健保物治診所嗎？
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→ jamescle231樓自費就沒健保了，不過可以看自己有沒有醫療或意外險之 03/26 14:44
→ jamescle232樓類的 問問看 03/26 14:44
我還是學生 自費以我目前經濟來講有點困難
→ shane241563樓你沒跟醫生講你的健身狀況嗎？ 03/26 14:49
→ hornet014樓這不是單純訓練姿勢不對造成的吧 03/26 15:03
drinkmywater5樓22有工作去找強的自費吧 健保電療弄不好你的 03/26 15:11
JudgmentLin6樓X光看不出椎間盤問題 只能看到骨頭較窄而已 03/26 16:09
yeahwazzup7樓不會用核心穩定 03/26 16:17
keepgoingKH8樓推樓上核心穩定，我是深呼吸擴展胸前橫膈膜下壓然後 03/26 16:21
→ keepgoingKH9樓腹部收緊，具體找物理治療師學 03/26 16:21
→ keepgoingKH10樓這症狀原本我也有，學了以後負重多20%而且也沒復發 03/26 16:22
bxxl11樓那就不要拱腰啊,先讓胸腹維持正常姿勢,肚子前側收緊肋骨下壓 03/26 16:50
→ bxxl12樓可能要先練一下死蟲,讓脊椎在各種姿勢都能維持中立位置 03/26 16:51
→ exodus2913樓小弟27 之前也是練坐姿肩推，重量有因為自己覺得可 03/26 19:03
→ exodus2914樓以所以有往上加不少。練了一段時間左腿會小麻，去 03/26 19:03
→ exodus2915樓檢查是椎間盤突出。要我從來的話核心>其他。核心有 03/26 19:03
→ exodus2916樓力了再去練其他的不然就會跟我一樣留隱疾。背包重 03/26 19:03
→ exodus2917樓一點都還是會不舒服。 03/26 19:03
keepgoingKH18樓然後核心又跟骨骼排列尤其脊椎、呼吸方式習習相關 03/26 19:31
TheoEpstein19樓其實我覺得肩推是很危險的動作，槓鈴肩推我必用腰帶 03/26 20:43
dirtyli20樓真的就是核心不好 要有耐心去加強 03/26 20:59
Radiomir21樓先練核心 +1, 滾輪是練核心神器, 看起來不起眼威力強大 03/26 22:12
→ ghostforever22樓不要只看核心 找專業的整體評估;有時胸椎肩胛活動 03/26 22:13
→ ghostforever23樓能力硬要過頭動作腰椎就是不得不過度伸展 03/26 22:14
→ ghostforever24樓"活動能力不足" 03/26 22:14
moormoor25樓請問樓上大大，為啥槓鈴肩推很危險呢? 03/26 22:20
Asucks26樓千萬不要拱腰，要是推不上去就降重，受傷得不償失 03/26 22:20
→ moormoor27樓輕重量站姿槓鈴肩推，10公斤以內也危險嗎?謝謝 03/26 22:22
→ Asucks28樓槓鈴肩推如果做錯，會變成用肩膀而非背部在做拮抗 03/26 22:22
Asucks29樓就算重量輕，做久了肩膀也會因受力過大而增加受傷風險 03/26 22:23
→ Asucks30樓測試方法是把槓推到最高時，找個人從上面往下壓槓鈴 03/26 22:24