[討論] 飛鳥練胸是否已經足夠？肌肉
飛鳥這個動作是一個很神奇的存在，至少打從阿諾的少年時代開始，飛鳥就是健美練胸的
基本菜單之一。但其實，你就算只練臥推，甚至只練伏地挺身，都可以把胸肌練大。
有人說飛鳥是輔助動作，可以把胸形雕塑地更漂亮。但其實胸形是固定的吧，生下來骨骼
、肌肉是長什麼樣子，就是那個樣子。你頂多只能讓肌肉變大、變小，但不能改變肌肉的
形狀。這樣的話，飛鳥根本不能視為是雕塑胸形的輔助動作。
但以胸肌的功能來看，飛鳥的確符合胸肌運動的方向，也就是「adduction」。那如果有
人完全不練「推」的動作（臥推、伏地挺身等的變化型），完全只練飛鳥（上胸、中胸、
下胸都練到），是否也可以把胸肌練得很好？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1713075897.A.06C.htmlreaper3171樓不能 04/14 14:28
→ ggsuperda2樓握推 + 雙槓撐體 就夠了 04/14 14:36
→ Justapig3樓飛鳥能上的重量有限啊 04/14 15:15
→ basslin09134樓你可以實驗一年看看，再來跟我們說有什麼變化 04/14 15:25
ckai19835樓是，恭喜你，輕鬆了 04/14 15:54
aikensh6樓不行 04/14 16:11
cccone7樓先練習一年，記得練前練後拍照對照看看，你就知道了 04/14 18:18
→ rsreason8樓足夠 你這樣就好 04/14 19:23
→ rsreason9樓免得多一個搶推的器材 04/14 19:23
→ machiusheng10樓不能 還要加上 深蹲 300公斤 04/14 19:34
SSS022711樓還是推+夾吧 通常問這種的都練的 嗯 04/14 19:38
→ moy556612樓夠了 我只做飛鳥再去隆乳一樣有d罩杯 04/14 19:45
louis526513樓很久沒飛鳥了 04/14 20:01
v226651414樓你不明確定義什麼叫練的很好，就沒有討論的必要 04/14 20:03
clnman15樓2015年開始po文都快10年的訓練？還在問這種問題-.- 04/14 21:01
ming012816樓可以，我看過只這樣練的人 04/14 21:10
bustinjieber17樓理論上可以，如果你重量一直加上去 04/14 21:18
dakkk18樓飛鳥重量不好加 因為關節吃重 04/15 08:34
Takasteric19樓cable可以，飛鳥不行 04/15 09:49