Re: [心得] 健身環一周目全要素通關心得

大家安安
最近有新進度所以上來回復引用自己的舊聞新貼(?)
過程冗長其實不太重要，可以END看結論

====以下過程====

我在2020/04底的時候破了健身環第一世界
INBODY測出來結果，只比玩健身環前掉了2%體脂
體重沒變(我內臟脂肪一直都很低，只是體脂很高)

又在2020/09左右多玩了好一陣子
肌肉量直線上升，多了幾公斤的肌肉
體重不減反增，然而體脂連那2%都恢復了QQ

到上面為止，我運動的時候都不喘不累可以隨便玩30分鐘
暖身永遠不會暖、做完也不會暖到哪裡去
即便是激烈動作，健身環測出來的心率最多最多也只有124
平常都是90-110中間，我後來都乾脆不測了
當時還覺得運動心率要130以上都是騙人的，怎麼可能！


直到我今年初
在按摩師兼中醫學徒兼國標舞者強者我朋友的指導下
才發現原來我很多動作都是錯的

健身環設計很棒，會穿插強迫使用特定招式的關卡
身為一個宅宅當然是會乖乖摸著頭想辦法過關
這時候就可以動到非舒適圈的動作

然而經過指點，我才知道我根本核心無力
一堆動作都是用慣用部位去做代償(?)
暖身一定要暖，沒暖就乾脆都做暖身算了
（我當時花了30分鐘才稍微暖起來，沒誇飾）
被嚴重指證只能做自己做得到的範圍，再多都是肌肉傷害(つд⊂)
連普通的走路和坐姿都錯了，都不用核心，都各種代償，特別是我結實的小腿(?)
我也是當天才知道，原來背肌可以有意識的控制？！？！！
（一樣沒誇飾，我當時真的感受不到他存在QQ）

在我認真校正走路姿勢(?)、稍微訓練核心、中間沒怎麼開健身環之後
前幾天開健身環
暖身他　會暖了耶！！(′⊙ω⊙`)
我現在辦的到登山式了！！！　ヾ(*′∀ ˋ*)ﾉ
心率他現在有破130了！！！！
（體重跟體脂還是一樣就是題外話了QQ）

====拉線結論====

總之健身環畢竟是種耗體力(物理)的遊戲
建議大家還是找個比較稍微有概念的人看過自己的動作、點出自己的盲點
動作正確比判斷範圍很神秘的Perfect和傷害重要
不正確的話，只會跟我一樣重複使用過度使用的肌肉(?)

雖然不知道還有多少人在玩，貼上心路歷程給各位版友參考 (′･ω･`)

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