我常常審這類的研究
我的建議都是這種撈資料隨便跑個統計的文章都看看就好
這種研究的“結果”都是關聯性而不是因果關係
這類型的問題無法用實驗來驗證
（不能叫一組人跑快一點看他們的心臟會不會受損）
要確立因果關係需要非常大量的資料、研究和複雜的統計
目前這個領域沒有足夠的研究量來歸納有意義的結果
如果是要了解身體健康相關建議從營養的研究下手
那邊有足夠的資料和研究探討相關問題
回到跑步
目前的方向是跑步可以改善健康（這是大家都同意的）
但...
醫生做的研究說跑太多對身體不好
運動生理相關機構做的研究說跑步量跟強度對身體沒有負面影響
一般人要怎麼理解這些資訊？
我的偏見是：
目前科學上建議不要攝取過量的飽和脂肪和精緻醣類
這些除了過高的熱量外還會造成很多問題例如高膽固醇
但...
今天跑步量或強度高到一個程度後幾乎一定得吃很多這些東西
不然根本沒辦法攝取足夠的熱量維持訓練量
所以到底是跑太多導致身體不好還是這些食物導致身體不好？
這種問題目前科學上沒辦法給一個確切的答案
還需要很多很多很多很多很多的研究來探討
畢竟休閒跑步在人類歷史上還不到一百年
以前的人吃飽比較重要不會沒事跑步
現代人則是愈跑愈遠也愈快
最近一個英國人平均每天跑45公里完成非洲縱走
人類有辦法做到但會不會影響健康？不知道
跑步沒有那麼複雜
喜歡跑步就去跑，不必要為了健康而跑
以前的人沒有在跑也沒有那麼多心臟病或是代謝疾病
不受傷的前提下好好享受跑步的過程比較重要
那些數字和研究就擺一邊吧
: Dose of Jogging and Long-Term Mortality:
: The Copenhagen City Heart Study
: https://tinyurl.com/3xdb32ym
: 報告建議最有利的方案:
: 每週跑 6 英里 (9.7km)
: 每週跑 3 次
: 配速 7 英里 (5:19/km)
: 最大程度延長心血管壽命:
: 每週跑 6~12 英里 (9.7km~19.3km)
: 每週跑 50~120 分鐘
: 每週跑 3 次
: 配速 6~7 英里 (6:15/km ~ 5:19/km)
: [心得] 週運動量要多少才算是「身體健康」
: 作者: MuMuH (MuMuH)
: #1bR2bHeJ (Road_Running)
: - 6:15/km 每週跑 92 分鐘
: (9.6km/h, 14.7k/w, 4.9k or 30.7m)
: - 5:19/km 每週跑 82 分鐘
: (11.3km/h, 15.4k/w, 5.2k or 27.3m)
: 大概是用 520~615 的速度跑 5k
: 然後一週跑 3 次 (可以跑一休一)
: 不知大家怎麼看待這份報告呢?
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1714280296.A.C31.htmle21674711樓除非可以找到幾十個基因複製人關在楚門的世界裡面控制變 04/28 13:34
→ e21674712樓因做實驗 不然永遠會有破綻 04/28 13:35
shanyanyu3樓樓上這樣也不太正確，N足夠且設計良好的RCT，還是可以 04/28 14:45
→ shanyanyu4樓回答不少科學問題 04/28 14:45
rainmiss20015樓推，中肯、貼切 04/28 16:13
mikhail08166樓的確攝取更多的糖跟脂肪，但血檢數值更好啊。 04/28 16:15
baker317樓同事今年練三鐵，昨天有上凸台，今年三月體檢是他最糟的 04/28 17:29
→ baker318樓一年，不過沒去注意他是哪些項目不好，我感覺好像在說垃 04/28 17:29
→ baker319樓圾話... 04/28 17:29
royalblue21310樓推，好好享受跑步的過程 04/28 18:24
articlebear11樓推 04/28 20:16
SURREALTMR12樓因為運動一但到了“競賽”強度，很多都是要燃燒小宇 04/28 21:31
→ SURREALTMR13樓宙才能突破 04/28 21:31
→ SURREALTMR14樓自然也就跟健康越離越遠 04/28 21:32
luismars15樓人是經驗的動物...要先練到不健康的地步才會知道 XD 04/28 23:15
→ luismars16樓真的是太賤了...所以有沒有教練幫踩煞車還是有差的 04/28 23:16
business8517樓推 04/29 01:48
chean102018樓很多研究倒果為因，甚至取樣謬誤，前一篇推文的跑馬心 04/29 05:05
→ chean102019樓血管有害文章早就有人闢謠過，結果還是有人查到這類文 04/29 05:05
→ chean102020樓章信以為真 04/29 05:05
→ chean102021樓跟跑步傷膝蓋一樣根本是萬年謠言了，實際上退化性關節 04/29 05:05
→ chean102022樓疾病幾乎都是久坐不動，結果還老是有人愛說跑步傷膝蓋 04/29 05:05
→ chean102023樓，無奈 04/29 05:05
jack761461424樓健康很多時候跟跑步沒有很大關係，多半原因來自吃， 04/29 06:31
→ jack761461425樓台灣又是美食天堂，無節制的飲食習慣導致肥胖 04/29 06:31
→ jack761461426樓當運動量要多到達到傷害，那多半是運動員的事了 04/29 06:53
MuMuH27樓我補充一下。 04/29 13:12
→ MuMuH28樓跑步傷膝蓋已經淪入玄學深植人心，今年繞境我用跑的結果還 04/29 13:12
→ MuMuH29樓被阿伯告誡跑步傷膝蓋XDD。關於跑馬傷心我的確提出過反駁： 04/29 13:13
→ MuMuH30樓https://reurl.cc/AjKxm3 04/29 13:13
