本身有在練越野跑、桌球、重訓
重訓著重下半身肌耐力、核心
因為時間有限，
只能盡量排出時間兼顧每項運動
我想用桌球取代1/5的跑量
我月跑量也不高，大概100km而已
用garmin跑錶紀錄的桌球運動
有氧訓練效果大概在2~3之間
桌球也是著重下肢的運動
這樣能取代跑步嗎?
主要是增進越野跑的跑動能力
不知道能不能這樣練
還是要乖乖練LSD?
--
[問題] 有氧能取代跑步嗎
跑步
32220
本身有在練越野跑、桌球、重訓
重訓著重下半身肌耐力、核心
因為時間有限，
只能盡量排出時間兼顧每項運動
我想用桌球取代1/5的跑量
我月跑量也不高，大概100km而已
用garmin跑錶紀錄的桌球運動
有氧訓練效果大概在2~3之間
桌球也是著重下肢的運動
這樣能取代跑步嗎?
主要是增進越野跑的跑動能力
不知道能不能這樣練
還是要乖乖練LSD?
--
als609071樓當然不可能… 05/20 12:00
msjw2樓沒得偷雞 平地跑是野跑天花板 05/20 12:03
→ als609073樓桌球的模式是：發球-來回擊球-得分這樣的模式吧，那顯 05/20 12:03
→ als609074樓然不是低強度持續的跑動，用的能量系統完全不同，而且 05/20 12:03
→ als609075樓桌球是左右橫移多吧，你越野跑應該不會橫著跑吧…？ 05/20 12:03
johnson446樓越野跑的高手在平地也是飛快 05/20 12:39
a11212107樓目的 05/20 12:39
→ haloducks8樓為什麼不行？盧彥勳還不是半馬跑個近90的成績 05/20 12:44
→ haloducks9樓你問錯地方了，跑版只會說要堆跑量，跑量少的就說練武 05/20 12:45
→ haloducks10樓奇才 05/20 12:45
zvdijijo11樓倒數第三行關鍵字 "想增進越野跑的跑動能力" 那就是練跑 05/20 13:02
sickiam12樓越野的每個凸台 每個馬拉松成績保證都頂尖的 越野想要強 05/20 13:58
→ sickiam13樓沒別條路 就是練平路 05/20 13:58
→ 14樓好吧 看來只能照比賽排課表了 太貪心想兼顧 05/20 14:01
→ aszx0512315樓如果是正手 反手來回對練的話 持續一小時 其實也有訓練 05/20 14:12
→ aszx0512316樓到心肺 05/20 14:12
jaysuzuki17樓不要取代，直接加上去(? 05/20 14:21
目前是直接加上去 覺得有點運動過量了
身體出現倦怠反應
打算每天訓練其中一項 或是調整比例
→ jaysuzuki18樓多樣化的運動是好的，你不是職業選手也沒有要拚獎金的 05/20 14:21
→ jaysuzuki19樓話，開心最重要 05/20 14:21
jaysuzuki20樓消耗大攝取真的要特別注意 05/20 14:49
alains21樓可以試試啊,試試不用錢,不能的話你就乖乖練跑囉 05/20 14:57
zvdijijo22樓或隨越野跑賽季安排 休賽季打桌球為主 要看你多喜歡桌球 05/20 15:05
→ cyivs3323樓試著反過來問 練越野跑能取代桌球嗎？ 05/20 15:28
→ 24樓越野跑沒辦法取代桌球耶 桌球很需要經驗技術 但越野跑 05/20 15:32
→ 25樓的訓練可以應用到桌球的基本功上面 像是核心旋轉肌、下 05/20 15:32
→ 26樓肢動力練 都是兩者互通的 05/20 15:32
cyivs3327樓小弟不才 只有淺淺玩過TBT25、福爾摩沙40，但跑上、下坡 05/20 16:10
→ cyivs3328樓用到的肌群應該與桌球在平坦地面上用的還是不同，運動還 05/20 16:10
→ cyivs3329樓是專項訓練比較好，我身邊不少全馬330內，週跑60-80k的 05/20 16:10
→ cyivs3330樓跑友，突然約爬個馬崙山，隔天每個人都鐵腿，真的隔行如 05/20 16:10