菜鳥問題。跑完步應該洗熱水澡還是冷水澡？
我知道有許多職業運動員都在下場後馬上泡冰水，似乎是有助於恢復。
但好像肌肉才剛結束激烈運作時，應該先用熱水放鬆比較安全？
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[問題] 跑完步洗熱水澡或冷水澡？
跑步
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菜鳥問題。跑完步應該洗熱水澡還是冷水澡？
我知道有許多職業運動員都在下場後馬上泡冰水，似乎是有助於恢復。
但好像肌肉才剛結束激烈運作時，應該先用熱水放鬆比較安全？
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jack9271樓冷水澡比較爽 05/21 14:42
loveloser2樓其實你爽就好，真的沒差 05/21 14:43
dinotw3樓正常是冷水澡比較好，But冬天做不到啊 05/21 14:46
→ FantisyP4樓你離職業運動員的訓練量跟強度還差很遠,沒差 05/21 15:06
pinkidd5樓聽說跑步前不能泡溫泉？這是真的嗎？ 05/21 15:09
deardidi6樓正常是冰水，不過你我都不是職業等級，或者全馬至少sub3 05/21 15:37
→ deardidi7樓….不用太執著這個。反而熱身跟收操才是重點。 05/21 15:37
a11212108樓看之後有沒有活動 05/21 15:56
a11212109樓熱水會逼很多汗 冷水會止汗 05/21 16:00
→ victorlove10樓除非健身房，不然不會運動完馬上在現場拿水管沖，洗 05/21 16:09
→ victorlove11樓澡都好一段時間後的事了 05/21 16:09
→ victorlove12樓不如你運動完迅速補充營養比較有效果 05/21 16:10
uei120113樓詹姆斯都冰熱交替，給你參考 05/21 16:22
isohera14樓冰火五重天，先冰後熱重複五次 05/21 16:45
kaihon15樓我溫 供參 05/21 18:32
→ xsoho16樓一般人好像泡熱水比較好？可以增加最大攝氧量、提高乳酸閾 05/21 19:17
→ xsoho17樓值、加速組織修復？ 05/21 19:17
→ xsoho18樓若晚上也可以幫助核心溫度降低比較好睡 05/21 19:19
→ haloducks19樓運動完沖熱水也是蠻強的 05/21 20:41
sakuraspgame20樓如果只是洗澡，那可以說是沒有差，選你覺得舒服的溫 05/21 20:57
→ sakuraspgame21樓度就好 05/21 20:57
→ sakuraspgame22樓泡澡的話也需要達到一定溫度或者一定時間，才會有效 05/21 20:57
→ sakuraspgame23樓果，泡熱水可以放鬆肌肉，緩解肌肉的疲勞，但是泡完 05/21 20:57
→ sakuraspgame24樓熱水後就不建議再進行高強度訓練，畢竟已經放鬆的肌 05/21 20:57
→ sakuraspgame25樓肉，可能會有使不上力的情況 05/21 20:57
→ sakuraspgame26樓冷水的話可以減緩發炎狀況，並讓血管緊縮加速血液循 05/21 20:57
→ sakuraspgame27樓環，但是也是要注意心臟是否承受的了，各有各的好處 05/21 20:57
gg123sf28樓我都洗冷水 連續洗一年多了 感覺不錯 05/21 21:28
→ gg123sf29樓只是冬天要跑完三分鐘內馬上洗 不然身體冷掉根本洗不下 05/21 21:29
→ gg123sf30樓去 05/21 21:29