煙齡十年以上, 練跑四個月
最佳紀錄5分速跑8K 偶爾搭配間歇訓練（400*10, 100s）
目前瓶頸
10k以上長距離一直無法穩定維持在六分速內
跑5:30~6:00配速 心率總是跑到Z4
距離一到就沒力了 初半馬也只跑進215
目前嘗試戒煙看能否讓心率降下來 提升長跑成績
有沒有跑者有類似經驗可以分享的..XD
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[問題] 有開始跑步後戒煙的跑友嗎
跑步
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煙齡十年以上, 練跑四個月
最佳紀錄5分速跑8K 偶爾搭配間歇訓練（400*10, 100s）
目前瓶頸
10k以上長距離一直無法穩定維持在六分速內
跑5:30~6:00配速 心率總是跑到Z4
距離一到就沒力了 初半馬也只跑進215
目前嘗試戒煙看能否讓心率降下來 提升長跑成績
有沒有跑者有類似經驗可以分享的..XD
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volleywayne1樓周遭有人跑完必抽煙，還自得其樂，40幾歲母胎單身 05/31 11:16
dinotw2樓我跑步跟戒菸是同時，不確定戒菸跟心率的關聯性，5分速跟4 05/31 11:47
→ dinotw3樓00m配速100s，看起來間歇配速有點太快，才跑四個月先低心 05/31 11:47
→ dinotw4樓率堆跑量，跑量拉高後速度自然會提升，這是我個人從第一 05/31 11:47
→ dinotw5樓場路跑2022年6月均速6:17/k速到去年12月半馬均速5:01/k的 05/31 11:47
→ dinotw6樓經驗 05/31 11:47
cyivs337樓我啊～菸齡當時7年 最多一天抽掉30支 而且是整天坐在電 05/31 12:03
→ cyivs338樓腦前的肥宅，第一次跑步是2013.5.1勞動節，我跑400操場 05/31 12:03
→ cyivs339樓三圈喘到不行，還差點昏倒，回家後把家裡所有習慣放菸的 05/31 12:04
→ cyivs3310樓地方、打火機全清掉，當天直接戒菸到今日 05/31 12:04
→ cyivs3311樓
05/31 12:05
05/31 12:05→ cyivs3312樓菸戒掉後精神真的變超好 冬天也不會有那種肺萎縮的感覺 05/31 12:08
→ cyivs3313樓戒酒、戒高油炸鹹酥雞 也有差很多，前一晚突然吃鹹酥雞 05/31 12:11
→ cyivs3314樓隔天起床心率都會比較高，而且身體感覺比較遲鈍 05/31 12:11
jack761461415樓不敢保證戒菸就可以變快，不過戒菸是不錯的選擇 05/31 13:01
→ jack761461416樓慢慢來不急，速度慢慢培養 05/31 13:02
tungpayton17樓恭喜戒菸成功，培養運動習慣 05/31 13:22
tetsu021818樓不管你成績能否進步，都該戒菸。 05/31 13:48
→ haveastar19樓
05/31 14:08
05/31 14:08isohera20樓越早戒菸越好，父親老菸槍，陪他做膀胱腫瘤刮除時才知道 05/31 14:42
→ isohera21樓，吸煙不一定會中，但中的人都有吸煙。 05/31 14:42
→ isohera22樓重點是刮除後，復發率超高有60% 05/31 14:43
mitsloanboy23樓蔡明忠啊 05/31 17:58
mrsmalllin24樓我是為了戒菸才跑步，沒事做很容易有抽菸的念頭。 05/31 18:19
→ mrsmalllin25樓一開始3公里要死不活，進步到現在6公里差不多了 05/31 18:19
CNTsai26樓勵志 05/31 20:17
→ noomlluf7227樓哈哈哈，很好呀，加油！ 06/01 00:24
MuMuH28樓佩服戒癮又愛上跑步的前輩。謝iso大資訊。 06/01 06:13
almondchoco29樓戒菸加油 真的不要抽 06/01 23:38
oaks30樓戒菸不是唯一方法，練習才是重點，我沒戒菸時全馬破三，戒了 06/04 00:18