慢慢有在接觸路跑，都會跟朋友一起報名一起練習。
被建議我可以吃能量果膠，
他是先拿了自己在吃的能量果凍給我。
一開始沒太大感覺，但跑完兩次之后覺得有點太大包了。
飽腹感蠻強的，跑久了胃不太舒服，而且也不是跑全馬。
個人感覺重量上攜帶也不是很理想，希望裝盡量輕便
有沒有其他可以替代的呢？
7/21就要去跑了
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[問題] 路跑馬拉松怎麼補充能量
跑步
36300
慢慢有在接觸路跑，都會跟朋友一起報名一起練習。
被建議我可以吃能量果膠，
他是先拿了自己在吃的能量果凍給我。
一開始沒太大感覺，但跑完兩次之后覺得有點太大包了。
飽腹感蠻強的，跑久了胃不太舒服，而且也不是跑全馬。
個人感覺重量上攜帶也不是很理想，希望裝盡量輕便
有沒有其他可以替代的呢？
7/21就要去跑了
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OGCOGCOGCOGC1樓半馬以下其實不太需要補 喝補站的水或舒跑就好了 06/20 18:40
smith09812樓你吃的應該是威德那種吧？路跑用的其實很小包哦 06/20 18:52
→ victorlove3樓多練幾次長跑，以後你就知道自己適應什麼了 06/20 19:04
→ victorlove4樓剛開始跑 天氣又熱 後半掉速必然的，隨便吃膠有個經 06/20 19:06
→ victorlove5樓驗就好 06/20 19:06
isohera6樓你吃那個牌子的？吃補給也是要訓練的 06/20 19:31
isohera7樓郊遊180g/騎車60g/跑路40g 06/20 19:40
→ isohera8樓
06/20 19:40
06/20 19:40articlebear9樓一般吃主辦單位提供的補給就好了吧 06/20 20:27
mmppeegg10樓半馬不用帶補給啦...自己夏天練半馬才要帶補給 06/20 20:40
→ mmppeegg11樓上次跑黃埔全馬...喝沙士竟然感覺有降溫...不知是不是錯 06/20 20:41
→ mmppeegg12樓覺 06/20 20:41
ffff556613樓報名費繳了就吃補站香蕉，鹽糖，肉之類的就好，不過要注 06/20 20:54
→ ffff556614樓意量，上次全馬吃太多30K後肚子有點不舒服 06/20 20:54
→ luismars15樓你自證吃東西是多餘的，因為都躺在胃裡沒消化 06/20 20:59
fghjkl147016樓你可以出發前吃能量果凍，途中吃能量果膠 06/20 21:01
→ luismars17樓身上一堆能量(肝醣、脂肪)沒用到 = 訓練不足 06/20 21:01
marymarimay18樓太大包不好上場 除非你手拿或是背包 06/20 21:41
dawn4219樓補給站已足夠，7/21好熱…記得防曬補充水分… 06/20 21:59
iceking20樓一般路跑都很早，可能沒時間吃早餐可以直接賽前吃果膠， 06/20 22:00
→ iceking21樓賽中45分鐘補一包。我都是吃UP fast, Betery, Banana go 06/20 22:00
→ iceking22樓等牌子，每個牌子都可試試看，選擇較合口味且好攜帶好撕 06/20 22:00
→ iceking23樓開的. 06/20 22:00
→ iceking24樓補給站的東西我都只喝水和運動飲料，除非是為了吃而報名 06/20 22:02
→ iceking25樓的. 06/20 22:02
b910590oby26樓hmm 個人想法 沒有要拼成績的話 補站補給已足矣 香蕉 06/20 22:07
→ b910590oby27樓運動飲料為主 其他加減吃一點即可 06/20 22:07
abonce28樓吃能量膠，黃金甲新出的能量果膠很好吸收，上禮拜買的， 06/20 22:46
→ abonce29樓一包也沒多重，我通常是帶個兩三包看情況吃，胃都很ok 06/20 22:46
sulaeric30樓我都補充雞尾酒 烤鴨 滷味。礁溪哈哈 06/20 23:04