本身固定有跑步習慣應該有12年，半馬全馬都跑過，爬山習慣有6年
而且除非特殊情況，每天一定都會運動30分以上，
包含肌力，重訓，跑步，跳舞，有氧，爬山等等
去公司也每天都爬18層的樓梯
但最近不知道為什麼，腳痠的情形越來越嚴重......
像今天晚上才剛開跑，就覺得腿超累的，結果果然撐不久
有時候登山遇到連續上坡也覺得腳好痠
但以為自己的運動量應該沒這麼廢才對（難道是年紀大了？）
感覺似乎肌力（肌耐力）一直上不來
覺得很沮喪
不知前輩有什麼克服腿痠的好方法呢><
非常感謝！
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[問題] 腳容易痠的問題
跑步
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本身固定有跑步習慣應該有12年，半馬全馬都跑過，爬山習慣有6年
而且除非特殊情況，每天一定都會運動30分以上，
包含肌力，重訓，跑步，跳舞，有氧，爬山等等
去公司也每天都爬18層的樓梯
但最近不知道為什麼，腳痠的情形越來越嚴重......
像今天晚上才剛開跑，就覺得腿超累的，結果果然撐不久
有時候登山遇到連續上坡也覺得腳好痠
但以為自己的運動量應該沒這麼廢才對（難道是年紀大了？）
感覺似乎肌力（肌耐力）一直上不來
覺得很沮喪
不知前輩有什麼克服腿痠的好方法呢><
非常感謝！
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mmppeegg1樓就休息一天隔天再試試看啊 07/03 22:49
→ wilson2001062樓最近才開始腳痠，不是天氣狀況的話，就是筋膜太緊 07/03 22:49
watanmila3樓找人按一按 07/03 22:53
→ kkotokyo4樓我是天氣熱會這樣。體力消耗快很多 07/03 23:00
→ 5樓謝謝，似乎也可能是天氣... 07/03 23:10
dai266樓可能骨盆有歪掉，壓迫到一些神經 07/04 13:14
dinotw7樓運動跟爬山後要放鬆肌肉，還有適當的休息恢復 07/04 14:17
jaysuzuki8樓overtraining，休息 07/04 23:14
→ isverlis9樓看中醫調養一下 07/06 10:23
floz10樓運動完有伸展拉筋嗎? 07/10 12:32
→ jcchiou11樓生病沒好好休息 07/21 19:10