: 推 mmppeegg: 全馬能破4小時的半馬幾乎都能破百 06/21 19:30
: 推 uei1201: 原來全馬四小時，半馬要破百，我還有的練（哭） 06/21 19:42
: 推 isohera: 沒有吧，破四配540，破百配445，破四比較容易 06/21 19:47
: 推 mmppeegg: 真的不難啦 練一下練一下 06/21 20:01
先講結論：半馬破百比全馬破四難
一直以來，全馬破四跟半馬破百的難度，都是跑步討論區中的熱門話題。然而比較勇於發言
的人，通常都會說破百比破四容易（或差不多難度），但是這點跟VDOT的預測實在差太多了
，因此我一直在想，有沒有實證數據的方式，來驗證兩個成績的難度。
之前使用過長跑協會2024渣打馬的成績，我閃過一個念頭：如果有人在兩個月前跑過2023台
北馬，然後也跑了2024渣打半馬，然後看看成績的相關性如何？ 從這個關聯下去找，還真
的找到399個例子，結果如下圖：
https://i.imgur.com/w1lLVeE.jpeg
數據顯示：
全馬3:45-4:00的人，有19%在半馬破百
全馬破四的人，有45%可以破百
半馬破百的人，有95%全馬破四
另外從趨勢線看起來，如果市民跑者要從半馬時間預估全馬，全馬時間= （半馬時間（秒）
- 800） *2.5
跑版可以推文回覆這條公式符合大家的自身經驗嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.111.226 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1720784327.A.F58.htmlThomson10141樓半馬破百的人,有多少比例全馬330以內? 07/12 20:13
smallGGgirl2樓跑團都是半馬*2+10min=全馬 07/12 20:27
→ smallGGgirl3樓八成的人套這公式都差不多 07/12 20:28
b910590oby4樓半馬破百應該是跟全馬破330去比較吧？ 07/12 20:46
Reginald09115樓抱歉 我拉低水平 我是那5% 半馬93 全馬4:03 07/12 20:53
sn2457636樓樓上應該是沒在吃長距課表，導致續航力不足。 07/12 20:58
jimmyfk7樓VDOT還算準吧? 不準的是跑錶的Vo2Max 07/12 21:07
wilson2001068樓有些人沒練耐力所以覺得破四難(像以前我就是這樣) 07/12 22:08
→ wilson2001069樓有些人VDOT較低所以覺得破百難 07/12 22:09
→ wilson20010610樓兩個都是原因啊XD 不過數字也可以當作參考啦 07/12 22:10
mmppeegg11樓哈哈哈 我只是很少跑全馬...我全馬354夏天跑的，半馬破 07/12 22:33
→ mmppeegg12樓百冬天跑的，所以我的自身經驗不太準 07/12 22:33
→ mmppeegg13樓夏天跑半馬目前我也要145左右..毅力不足啊 07/12 22:35
moon061714樓認同半馬*2+10min=全馬 07/12 22:37
→ mmppeegg15樓我也覺得跑表的Vo2Max不準...身邊的人跑個山Vo2Max就掉 07/12 22:37
→ mmppeegg16樓好幾個數字 07/12 22:37
→ mmppeegg17樓我也正在朝330努力啊 07/12 22:39
mmppeegg18樓我覺得你這公式很準很客觀...我之前跑過30公里平均配速5 07/12 22:43
→ mmppeegg19樓01, 照我跑步的趨勢發展下去大概全馬可以340...正好符合 07/12 22:43
→ mmppeegg20樓你的公式 07/12 22:44
HardRealTime21樓推認真！ 07/12 23:12
chean102022樓網路留言發文別太較真，只有不平常的事才會促使大眾發 07/13 01:32
→ chean102023樓上來分享，就算是阿伯大嬸也不會整天把自己七分速八分 07/13 01:32
→ chean102024樓速甚至九分速的練跑日常放上來，有登過中等難度以上百 07/13 01:32
→ chean102025樓岳、西進武嶺的會把練不到四個月就完賽全馬的傲人成績 07/13 01:32
→ chean102026樓發出來，網路這樣一來一回就造成錯誤認知 07/13 01:32
oplk27樓我全馬跑出來比代公式結果快了37秒 挺準der 07/13 01:43
cuba39115628樓抱歉我也拉低水平 半馬89全馬355 07/13 02:10
cocomol29樓我自己也是先破四再破百 07/13 03:07
cyivs3330樓覺得跑力表還蠻準的
07/13 04:52 