請教各位先進，先前步頻平均都16x，最近在試著提升步頻，讓雙腳有一直滾動的感覺，
提升效率也能降低膝蓋受傷的機率!!
現在配合呼吸可以平均到180了，不過發現步頻提升後速度就慢不下來，
好像無法在這麼高的步頻下去刻意改變速度!!!
像先前6分速，現在提升後都在5分速，不知各位是否也有類似狀況!?
及如何在高步頻下也能輕鬆慢跑呢!?!
--
[問題] 提升步頻慢不下來??
跑步
26170
請教各位先進，先前步頻平均都16x，最近在試著提升步頻，讓雙腳有一直滾動的感覺，
提升效率也能降低膝蓋受傷的機率!!
現在配合呼吸可以平均到180了，不過發現步頻提升後速度就慢不下來，
好像無法在這麼高的步頻下去刻意改變速度!!!
像先前6分速，現在提升後都在5分速，不知各位是否也有類似狀況!?
及如何在高步頻下也能輕鬆慢跑呢!?!
--
qilar1樓把五分速練成輕鬆跑就行了 07/31 07:31
→ cyivs332樓不改變步頻的情況下,腳跟提拉高度低一點,速度就會慢下來 07/31 07:36
twow12163樓不管6分多還是530 步頻我都差不多 07/31 07:55
dai264樓控制呼吸，更換厚軟底的緩震系跑鞋 07/31 08:53
→ haloducks5樓跨步小一點速度就會降了吧 07/31 09:05
alains6樓輕鬆跑就不要求高步頻我是這樣啦!步頻有跟著速度起來就好 07/31 09:24
isohera7樓500 /530 只有步幅不同 07/31 09:43
→ isohera8樓
07/31 09:43
07/31 09:43→ iceking9樓我之前也這樣，後來覺得步頻隨速度快慢而有高低不同很正 07/31 10:23
→ iceking10樓常，其實只要跑姿自然，落地位置在身體正下方，我是不管 07/31 10:23
→ iceking11樓步頻多少啦，跑8分速時步頻甚至只有15x左右，刻意跑步頻1 07/31 10:23
→ iceking12樓80反而變5分半，比我T配速還快，現在都不管步頻了. 07/31 10:23
iceking13樓為了步頻，讓步幅變來變去我是沒辦法，反而跑姿會跑掉. 07/31 10:25
iceking14樓180這個數字我記得是統計菁英跑者來的，新手跑者就不用強 07/31 10:28
→ iceking15樓求了吧，可以當目標，但不是絕對. 07/31 10:28
isohera16樓我都沒刻意調步幅，隨身體反應跑 07/31 10:37
jimmyfk17樓6分外步頻180會變得很刻意怪怪的, 6分內才會比較順暢... 07/31 11:19
MuMuH18樓步頻 180 只是一個魔術數字，遺憾的是中文世界的部份教學 07/31 11:22
→ MuMuH19樓文章宣稱著「步頻是跑步技術之母」這樣的誤導，透過比較 07/31 11:22
→ MuMuH20樓兩位跑者的步頻，忽略個人體型差異說一個比較好一個比較 07/31 11:22
→ MuMuH21樓差是不可思議的，如果你在 Strava 上注意很多國外菁英跑 07/31 11:22
sn24576322樓速度=步頻x 步幅，步幅不變；步頻增加，速度自然會變快 07/31 11:23
→ sn24576323樓。不然就是步頻增加；步幅縮短也能減速，只是跑起來偏 07/31 11:23
→ sn24576324樓小碎步。 07/31 11:23
→ MuMuH25樓者的訓練以及比賽。你會發現步頻由 16x - 21x 都有，這時 07/31 11:23
→ MuMuH26樓認為步頻是跑步技術之母的教練能說出全馬2個小時10分但步 07/31 11:23
→ MuMuH27樓頻為164的菁英跑者A比同場跑出2個小時16分但步頻為180的 07/31 11:23
→ MuMuH28樓精英跑者B比較起來A的跑步技術比較差，包括觸地時間、垂 07/31 11:24
→ MuMuH29樓直振幅等）還有很大的改進空間這類的話嗎? XD 就自然且 07/31 11:24
→ MuMuH30樓開心的跑步吧，你會發現步頻以及步幅不是技術之母，而是 07/31 11:24