各位跑友好。
小弟想報名年底台北馬半馬，目標暫定是sub 100。
過去還算有運動基礎，但小孩出生後就荒廢了幾年。最近重拾運動習慣，跑步跑出興趣，但都隨便跑。三週前44m44s跑完10k，兩週前5分（4:59）速跑完19k，感覺都還ok。但後來中流感，現在感覺適合搭配課表砍掉重練XD
最近入手Garmin跑錶，發現跑錶會根據個人的訓練、睡眠、體能和身體狀況提供建議課
表；另外，Garmin Connect App內也可以根據自己設定的目賽事標，提供Garmin Coach
的建議課表（可能會有兩三位以上的教練供使用者選擇）。
想請教各位跑友，有沒有人吃過上述任何一種課表？
對於完賽目標的達成，效果如何呢？
謝謝！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1723008045.A.FFD.htmlisohera1樓我先問之前半馬跑多少？ 08/07 13:38
qilar2樓我有用過 設定一個合理目標 跟著課表去訓練 也不用說都100% 08/07 13:55
→ qilar3樓完成 主要還是要看身體跟不跟得上 只要目標合理 那達成目 08/07 13:55
→ qilar4樓標應該都不是問題 08/07 13:55
alains5樓我是吃過每日建議的課表,不過體感起來太輕鬆,雖然後來有破 08/07 15:07
→ alains6樓百,但是是第二次,所以不太準 XD 08/07 15:08
→ alains7樓建議是用教練課表不要用每日建議 08/07 15:09
→ wilson2001068樓每日建議天天都叫我休息XD (但我有跑其他菜單就是) 08/07 15:23
ak81189樓Garmin Coach和手錶的每日建議課表，兩者好像會衝突對嗎？ 08/07 15:54
MuMuH10樓比較建議你用Garmin Connect 上提供的第三方公司的訓練計畫 08/07 15:55
→ MuMuH11樓https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1676461117.A.9AF.html 08/07 15:56
→ MuMuH12樓因為是基於心率以及運動時間，所以不管怎樣程度的跑友都可 08/07 15:57
→ MuMuH13樓以使用。 08/07 15:58
→ MuMuH14樓以現在的我看過去第一年使用的那份課表，仍舊覺得那份課表 08/07 15:59
→ MuMuH15樓很值得參考。 08/07 15:59
→ MuMuH16樓此外，也是由於嘗試了這份課表，大致了解了結構化訓練帶來 08/07 16:18
→ MuMuH17樓的好處，第二年嘗試了漢森 & Daniel 到今年自排課表，可以 08/07 16:18
→ MuMuH18樓說奠基於此。你可以依據自己的能力選擇入門、中等、或是精 08/07 16:18
→ MuMuH19樓通。 08/07 16:18
TimmyWendell20樓每日建議無基礎還滿適合的，之前剛開始啥都不會都 08/07 16:31
→ TimmyWendell21樓跟著那個跑，但你目標sub100應該不適合～ 08/07 16:31
→ kobby22樓如果是要買制式課表也可以考慮TrainingPeaks 跟Garmin同步 08/07 16:31
→ kobby23樓很方便 08/07 16:31
sulaeric24樓我初半馬就是用Garmin 教練的課表。照表操課，也順利完 08/07 18:38
→ sulaeric25樓成目標。不受傷（但是我設定2個半小時哈哈） 08/07 18:38
lusifol26樓想請問如果要garmin coach全馬的課表，要怎麼設定? 因 08/07 19:01
→ lusifol27樓為只看到半馬以下的課表 08/07 19:01
mainsa28樓每天的建議都是休息日+1 只要我當天有跑 隔天一定會變成 08/07 21:43
→ mainsa29樓休息日 所以我都不太鳥那個自動跑出來的菜單 都自己隨便 08/07 21:43
→ mainsa30樓跑 08/07 21:43