月跑量150-200，本身極度怕熱也容易流汗，三月前的天氣配速跑個530都不會到太辛苦，這
三個月要跑進六分速內都覺得很難..勉強撐到10k就不行了，濕度高心率上升飛快（會到190
這種），雖然知道天氣會影響運動能力，但感受不太到進步感讓訓練變得很乏味，大家都怎
麼克服，還是只有我這樣覺得哈哈
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[討論] 夏天怎麼訓練才能維持成就感
跑步
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月跑量150-200，本身極度怕熱也容易流汗，三月前的天氣配速跑個530都不會到太辛苦，這
三個月要跑進六分速內都覺得很難..勉強撐到10k就不行了，濕度高心率上升飛快（會到190
這種），雖然知道天氣會影響運動能力，但感受不太到進步感讓訓練變得很乏味，大家都怎
麼克服，還是只有我這樣覺得哈哈
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ISSAK1樓跑步機 08/21 20:32
gggccc1231232樓直接不跑 沒有失敗就是有成就感 08/21 20:34
ting318233樓答案就是沒有，只能一直訓練等待秋冬來臨 08/21 20:53
→ coldwalk4樓沒退步就是進步 先這樣催眠自己 08/21 21:04
→ tetsu02185樓撐過去，秋冬你會發現自己的成長。 08/21 21:06
→ young20084256樓秋天要來了嗎 好難熬 08/21 21:25
pc29907樓夏天多跑短間歇，將garmin的VO2MAX衝高，有成就感。 08/21 21:25
→ pc29908樓我夏天的VO2MAX比秋冬還高。但全馬的完賽預估卻遜於秋冬。 08/21 21:29
banana8310219樓夏練秋收 現在越認真練 秋天來時成就感越滿 08/21 21:34
jerry480710樓我跟你一樣，練得好痛苦，好沒有成就感XD 08/21 21:47
luismars11樓夏天要過了 08/21 22:00
→ victorlove12樓夏天就是這樣 不要一直想著冬天的配速 訓練要做調整 08/21 22:02
→ victorlove13樓去爬山什麼的都好 08/21 22:02
isohera14樓夏天照體感跑就好，不要管 速度 08/21 22:04
→ isohera15樓不然就搭配練，下雨跑步沒雨騎車 08/21 22:05
dstory16樓只有你自己知道成就感這東西要怎麼來 長這麼大了 可以自己 08/21 22:42
→ dstory17樓決定的東西不用刻意問別人 08/21 22:42
mido681218樓跑六分速心率動輒15x~16x QQ 08/21 23:02
f8491619樓我去年才開始跑的菜雞， 08/21 23:42
→ f8491620樓今年夏天跑了很多田徑場以外的地方， 08/21 23:42
→ f8491621樓最大成就感就是可以從家裡出發跑到很多很遠的地方再騎IREN 08/21 23:42
→ f8491622樓T回家(冬天這樣跑回程的時候會冷死 08/21 23:42
cuba39115623樓騎車轉換一下心情啊 08/22 00:01
yur24樓我心率沒那麼高，頂多170，現在跑10k就沒有然後了 08/22 00:24
→ donotsettle25樓清晨4點半有時26度 1小時不喝水影響流汗調節比較難受 08/22 00:33
ispy0353200326樓不過說是這樣說，以後要是繼續延長熱下去，變成沒 08/22 04:03
→ ispy0353200327樓有冬天了，還真的不知道要怎麼辦才好... 08/22 04:03
johnson4428樓春耕夏耘秋收，冬天就不藏了 08/22 04:38
alains29樓跑個500K應該會有滿滿成就感 08/22 06:41
cyivs3330樓放下自尊心 降速跑XD 冬天練4:15配速 現在我直接降4:25 08/22 06:48