年紀43歲，如果按照公式是 220-43=177/分鐘
跑步實測最大心率188/分鐘，
靜止心率大約67/分鐘
最大心率要用188還是177呢
Zone 2心率區間前者計算方式結果是140-152
後者是 133-144
差距有一點多啊
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[問題] zone 2 心率計算問題
跑步
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年紀43歲，如果按照公式是 220-43=177/分鐘
跑步實測最大心率188/分鐘，
靜止心率大約67/分鐘
最大心率要用188還是177呢
Zone 2心率區間前者計算方式結果是140-152
後者是 133-144
差距有一點多啊
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sky1354101樓當然是依照實測的數據，公式只是讓大多數人做簡單推算 08/26 10:06
→ sky1354102樓的方法 08/26 10:06
→ nijawang3樓有實測值不用，要去用統計值？！當然是用實測值啊！ 08/26 10:07
monHHH4樓跑步最高測得188，但不等於最大心率啊 08/26 10:16
als609075樓照最大心率檢測的方法下去測，就參考那個值吧 08/26 10:35
alains6樓當然用實測啊! 08/26 10:49
dinotw7樓最簡單的方式就是體感，不用張嘴呼吸，可以聊天的就是Zone 08/26 11:41
→ dinotw8樓2 08/26 11:41
LeoWu9樓雖然188還不見得是真正的最高心率，但再怎麼樣也比177正確 08/26 11:44
zeus766810樓公式肯定不準 實際跑也是看你用心率帶還是手錶測的 手錶 08/26 12:01
→ zeus766811樓也沒有很準 08/26 12:01
isohera12樓手錶會抓到步頻且反應慢半拍，建議用心跳帶測。 08/26 12:20
iceking13樓當然是用實測值... 為何不信測量結果 08/26 13:06
mainsa14樓不張嘴呼吸感覺沒很準 如果我有認真呼吸的時候 到170都還 08/26 13:20
→ mainsa15樓能只用鼻子呼吸 08/26 13:20
ak811816樓用188。你的zone2是139.6～151.7 08/26 13:29
iceking17樓14樓，我也是不張嘴能到170，但我確實可以用這心率維持超 08/26 14:29
→ iceking18樓過1hr，大約是我M心率，我最大心率205. 再跑更久就會要開 08/26 14:29
→ iceking19樓口呼吸變成T心率以上. 08/26 14:29
sakuraspgame20樓如果有實際測出來的數據，那一定是使用測出來的數值 08/26 15:31
→ sakuraspgame21樓公式是給一些初學者或者沒有在運動的人，簡單抓出來 08/26 15:31
→ sakuraspgame22樓的平均值，並不一定符合自己的實際狀況，畢竟要真的 08/26 15:31
→ sakuraspgame23樓逼出自己最大心率，運動強度必須要很高才有辦法，不 08/26 15:31
→ sakuraspgame24樓是每個人都有能力去測試 08/26 15:31
a112121025樓最大心率實測 08/26 16:39
dinotw26樓@mainsa 你的170是手錶還是心率帶測出來的數據？我是覺得 08/26 22:03
→ dinotw27樓手錶測出來的心率有時候有點誇張 08/26 22:03
aids89300128樓我習慣用嘴巴呼吸欸 08/26 22:57
doglegbow29樓公式其實很不準XDDDDD同年齡的人差異其實很大 08/27 09:38
dstory30樓你都已經實測了 何必在意公式 08/27 10:35