各位前輩好
老妹身體續航力欠佳
長期計劃推行不易
做事容易感受折磨辛哭
想累積體能 跑齡0
初步就想慢慢堆疊跑量
本週是 ”第一週”
有留意 ”勿貪心躁進”
並搭配 ”少吃+睡眠充足7”
呃.. 大概就是每天有走上跑步機
成功！!
近期生活小轉變
能自己掌控時間增加
想趁機累積我弱弱體能
初期目標
不感覺辛苦
能讓自己願意持續推動
培養習慣享受流汗的舒暢
我挑中的是 ”跑步機先生”
好處
1. 公設方便性高 累了就上樓
2. 不用看天公臉色
3. 夜跑無安全顧慮
4. 具體數據 容易記下小成長
想請問
是否還有什麼沒想到的好方法呢
感謝Orz
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1725053268.A.FF0.htmlisohera1樓跑騎雙修 08/31 06:16
Yjizz2樓很好啊加油~沒有甚麼捷徑 08/31 06:32
→ Yjizz3樓給個雞湯 Mo爵士訪談提過:“If you want to be the best at 08/31 06:33
→ Yjizz4樓what you do, you have to put in the work. There’s no 08/31 06:33
→ Yjizz5樓secret to what I do.” 08/31 06:33
defreestijl6樓上個有氧課或你喜歡的任何運動 08/31 07:40
→ defreestijl7樓喜歡到會想求進步就會想去跑步練心肺了 08/31 07:40
wilson2001068樓第一個月什麼都別想，目標就是踏上跑步機就贏了 08/31 07:54
→ wilson2001069樓等你發現習慣踏上跑步機了，其實就已經默默開始提升 08/31 07:57
→ wilson20010610樓體能了，之後妳會找到怎麼讓自己循序漸進的方法的 08/31 07:57
→ disabledman11樓堅持就是王道 08/31 08:23
vi00024612樓你需要朋友 08/31 08:56
loveloser13樓只要有動就贏過一堆人了 慢慢加強就好了 08/31 08:58
→ theclgy200114樓動比不動好 08/31 09:12
→ johnney15樓堅持就發達了 08/31 09:18
→ johnson4416樓上有氧、飛輪課累積一下，再找跑友一起 08/31 09:41
jkiu17樓先跑跟走交替吧，例如1分鐘輕鬆跑2分鐘走路恢復，連續6組之 08/31 10:08
→ jkiu18樓類的。之後的每次少量的增加跑步時間跟減少走路時間跟增加組 08/31 10:08
→ jkiu19樓數 08/31 10:08
jalsonice20樓喜歡才能持久 08/31 11:35
dbalruke21樓跑步機跑久了容易膩，假日可以自己開發路線輕鬆跑，也是 08/31 11:54
→ dbalruke22樓樂趣之一，有些景點去過，和一步一步跑過是不一樣的感受 08/31 11:54
kaihon23樓推樓上說的！ 08/31 12:08
ting3182324樓回答標題，答案是沒有。 身體就是要有壓力才會產生適 08/31 12:44
→ ting3182325樓應，不可能不辛苦 08/31 12:44
Zzen26樓沒有什麼是不辛苦的，真要輕鬆，不跑不練就最輕鬆了 08/31 12:47
→ usualforward27樓你留意的那些都不用留意 還沒跑就在想要怎麼對自己 08/31 13:03
→ usualforward28樓好？跑就對了累了就休 休了再跑 08/31 13:03
→ usualforward29樓還有買飯時用走的去不要騎車開車 從日常生活累積 08/31 13:04
locka30樓累積需要時間，找到規律跟持續的理由，再辛苦也能承受得住~ 08/31 13:05