[心得] 2024棲蘭林道越野百K

跑步

30300

我的第一場越野百K！
手錶顯示全長105公里
（碎石路91公里+柏油路14公里）
攀升2475公尺、下降3154公尺，
這是一場擁有超級馬拉松的距離，
加上需要有越野跑技巧的國際級賽事！
https://i.imgur.com/ZuVC9hg.jpeg

各國菁英雲集，
日本、韓國、香港、蒙古、澳洲…等等
須擁有相當實力與成績才能挑戰的世界級殿堂！
然後我不知道哪裡來的勇氣？瘋了？
眼睛一閉就給他報下去了
賽前完全沒有做任何越野跑的負重訓練
因為越野距離太長、補給站間距有遠到15km，
可能從黑夜跑到黑夜、可能下雨、可能低溫，
主辦單位規定參賽者都要背包包，
帶前後頭燈、水、醫療包、保溫毯、羽絨衣、風衣、
雨衣、手機、行動電源、補給品、杯子、哨子......等等，
全部上肩後，整個要背將近2公斤的東西跑
突然覺得自己不會跑步了
半夜12點多就出門，抵達賽場先檢查裝備，
鳴槍後被滿滿人群卡住，
想說背那麼重就慢慢前進好了，不過也快不起來，
一路都是碎石路面、潮濕棧道，還一路上坡，
一不小心就可能摔倒，才剛這樣叮嚀自己，
開賽才10多公里，就直接大摔個狗吃屎
往前撲倒那種！整個人趴在碎石地上、滿手血！
稍微擦一下就撐到補給站沖水洗掉血跡，
調整速度後、步伐有比較穩，
然而好景不常，20多公里時，左腳誤踩大石
腳踝重重的拐了一下，好險急拉回來，
不然可能直接退賽下台一鞠躬
不幸中的大幸，感覺怪怪、但可以繼續！
之後開始抓到路感，
就這樣穩穩前進到40公里折返點，
跟平常無法看到棲蘭台灣杉三姐妹拍完紀念照，
繼續前進到57公里的折返點，
沒想到已經默默的超越了不少人，
其實也沒想那麼多，
目標只有完賽時間13小時30分的成績優異小金人，
就還是邊看風景、輕鬆跑輕鬆玩
萬萬沒想到一場突如其來的暴雨傾盆而下！
就在約75公里處狂下了快一小時！
雨衣完全來不及拿，就全濕了！
平時有練習過雨戰，這時加速根本不會累，
在碎石路狂開5分速，跟平路一樣的跑感！
到處都是淹水與泥濘，豁出去了，
就這樣超越了不少跑者
這期間有位澳洲代表隊的外籍跑者一直跑在附近，
一下超越、一下落後，有夠黏的啦......
在91公里處雙雙衝出林道，來到了柏油路面，
這時落後外籍跑者蠻多的，已經看不到後尾燈！
而且後面突然冒出追兵，大家體力都這麼狂
沒辦法只好再加速，直接狂開4分速下坡，
此時基本上大腿已經快崩了，
沒想到居然追到澳洲外籍跑者了！
感覺他也嚇到！還給我比個讚
接下來就是長達10公里的互尬，
100公里處終於終於終於！澳洲跑者頂不住了！
他突然停下蹲在路邊！似乎是抽筋不行了
不過自己還是硬撐到102公里處才稍稍放慢腳步
因為這時居然來了3公里的長上坡，超級崩潰
任誰都會崩潰吧！只能埋頭硬衝了！
最後以12小時整踩進了終點線，天還是亮的！
而且不小心登上了越野百K凸台！
說實話上台的那一刻超極無敵感動的
殊不知越野的過程有多艱辛
https://i.imgur.com/njg86Y4.jpeg

https://i.imgur.com/8jUOYIX.jpeg

後記：
百K完賽率58%！
所有百K跑者平均成績14小時09分鐘。
但是因為有一半以上的人跑在15～16小時，
接駁車要滿車才發，要等這些跑者，
便只能等到最後關門時間16小時@@
然後還因為暴雨+摔倒，噴掉了一堆裝備，
頭燈、醫護包、充電線都不翼而飛！損失慘重...
補給的部分就是超馬協會老樣子，不期不待......
完全沒吃到熱食，唯一吃到的荷包蛋感覺是私補，
但賽後的便當還不錯吃欸！
自己的補給是全程只有果膠和鹽糖，
水是補給站加滿500cc的瓶子，
但下雨後到完賽的30公里是完全沒進補給站，
棲蘭林道實在很美！平時是不開放的，
能跑在如此幽麗的林道，又能看到三姐妹，
可以算是物超所值囉！
這次穿了一雙超厚底越野好鞋，
是New Balance More V3 trail ，
完全承受住了十多個小時的碎石路腳底按摩
雙腳幾乎無傷完賽，連水泡都沒有！
https://i.imgur.com/7NicMeu.jpeg