Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？

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wingmanchen

我是今年開始跑，從三月跑到現在九月

https://i.imgur.com/U5gAEo4.png

上面是今年三月第一次跑滿十公里的數據

https://i.imgur.com/4Gomsd8.png

上面是這個月跑滿十公里的數據

https://i.imgur.com/ChrKuQk.png

上面是今年三月到九月的體重變化

我也是每個禮拜六日早上跑兩天，每次十公里

沒啥技巧，就持之以恆一直跑

跑久了自然會越來越快

當然，如果想馬上看到成效可以換鞋子

我穿Hoka的skywardX，asics的superblast2

的速度大概都比kayano30跟vongo v6快30到40秒左右！

鞋子有沒有板，重不重也會有所影響這樣～

我是很多雙鞋輪著替換，但沒有追求速度

以不受傷，跑完腳不要不舒服就好～

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iPodmilk1樓我該好好跟你學習啦 09/24 19:46

dstory2樓推黑麵大真的瘦到肉眼明顯可見雖然我有時候都只看你拍 09/24 21:07

→ dstory3樓的妹子XD 09/24 21:07

Mariah4樓看到這文字跟圖片就猜到是黑麵大了 09/24 22:11

→ kevin99645樓舒服 09/25 07:48

→ mmppeegg6樓麵哥真的不簡單，跑步越來越強，鞋子也買很多XD 09/25 09:13

harvey17樓半年就破2配速，真的太強了 09/25 09:47

JacobBaker8樓竟然在跑步版看到攝影骨灰級玩家 09/26 12:15

on329樓所以一周兩次效果真的還蠻不錯跑太多次反而沒休息 09/26 16:58

mmppeegg10樓麵哥可以試著做短時間的衝刺，例如衝一次10秒鐘，逼自己 09/26 17:19

→ mmppeegg11樓喘不過氣 09/26 17:19

→ mmppeegg12樓出去跑先衝個兩三次就好，然後再執行長跑 09/26 17:21

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