移動效率 步頻 步幅 觸地時間
都會隨著配速變快，數據變高
唯獨垂直振幅
從6分速跑到3分速
都是9~10CM
是不是偏高了，有改善的方法嗎?
--
[討論] 手錶的垂直振福能改善嗎
跑步
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移動效率 步頻 步幅 觸地時間
都會隨著配速變快，數據變高
唯獨垂直振幅
從6分速跑到3分速
都是9~10CM
是不是偏高了，有改善的方法嗎?
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locka1樓如果你跑到現在沒受傷的話，個人覺得不用太執著，大大都能 11/10 18:59
→ locka2樓跑到3分速，動作協調性應該不會太差，沒受傷不用改，改了不 11/10 18:59
→ locka3樓一定跑比較快(搞不好就受傷了) 不用為了「改善」數字犧牲自 11/10 18:59
→ locka4樓己跑步的節奏感，垂直振幅也不是越低越好；如果是想問動作 11/10 18:59
→ locka5樓的話，不如貼個錄影上來給大家看看？ 11/10 18:59
mmppeegg6樓3分速你垂直震幅沒降低 真的高手 11/10 19:39
wj10097樓基本上三分速已經強到沒人可教你了，這版應該沒幾個半馬63 11/10 19:41
→ wj10098樓分 11/10 19:41
→ sn2457639樓難道是傳說中的輕功水上飄？ 11/10 19:57
3分速不是比賽配速啦，只是短間歇而已。
LeoWu10樓"菁英跑者的垂直振幅可以壓到6cm，但一般跑者平均是10cm" 11/10 20:07
→ LeoWu11樓蠻常見到這種說法，原PO可以參考一下。 11/10 20:08
→ LeoWu12樓如果可以跑到三分速，那垂直比例/移動效率的數字應該很漂亮 11/10 20:08
→ LeoWu13樓我認同一樓的說法，都三分速了，好像不用執著於VO這個數字 11/10 20:10
→ LeoWu14樓我的VO從未超過6.5，但我連四分速都跑不進去啊。XDDD 11/10 20:11
LeoWu15樓不過以我自己的情況，的確是配速較快的時候，VO就變小。 11/10 20:17
→ LeoWu16樓這個趨勢是明顯而且一致的。 11/10 20:17
→ LeoWu17樓(PS：我用Stryd，現在是Stryd Duo) 11/10 20:18
mmppeegg18樓我跑320的時侯垂直震幅只有8甚至不到，原po能維持9以上 11/10 20:42
→ mmppeegg19樓一定是步幅超大的啊 11/10 20:42
→ haloducks20樓3分速的距離？ 11/10 21:02
→ haloducks21樓我靠大量的z2，縮短步幅，vo 隨之降下來 11/10 21:04
jimmyfk22樓步頻遇到上限後就只能加步幅, 步幅愈大垂直振幅也愈大. 11/10 21:17
→ jimmyfk23樓菁英選手的垂直振幅真的只有6cm? 11/10 21:17
LeoWu24樓"可以"壓到6公分 ← 代表可能有，或者不少菁英選手VO大於 11/10 21:45
→ LeoWu25樓這個數字。 11/10 21:45
lovemanado26樓我記得博哥高步頻 幾乎都200，然後垂直振幅是5cm 11/10 22:34
jimmyfk27樓Patrick Smyth 平均8.1cm 11/10 23:03
mainsa28樓跑越快垂直振幅會越高啊 另外就是步頻提高可以有效降低垂 11/11 01:12
→ mainsa29樓直振幅 11/11 01:12
kichat9930樓我認為垂直振幅、步幅跟步頻有相對關係，但沒有絕對要 11/11 12:43