想請教有無腳踝疼痛經驗
剛接觸跑步一年
跑操場 聽180bpm 音樂練習速度
一次約40~80分鐘
上個月 右腳踝內側疼痛 一開始紅腫 按壓疼痛
如圖
https://i.imgur.com/eNWU6ZR.jpeg
後續看復健科 有照X光骨頭沒事，
做6次電療熱敷跟貼藥布，
這段時間都休息沒去跑步.偶爾熱敷
工作需久站，會有微微酸痛感。
休息一個月後 以為好了感覺正常，
今天去跑15分鐘後
同一個部位又開始疼痛……
不知道有無經驗的大大
如何 復健 或推薦台南醫生。
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[問題] 請教腳踝部位疼痛
跑步
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想請教有無腳踝疼痛經驗
剛接觸跑步一年
跑操場 聽180bpm 音樂練習速度
一次約40~80分鐘
上個月 右腳踝內側疼痛 一開始紅腫 按壓疼痛
如圖
https://i.imgur.com/eNWU6ZR.jpeg
後續看復健科 有照X光骨頭沒事，
做6次電療熱敷跟貼藥布，
這段時間都休息沒去跑步.偶爾熱敷
工作需久站，會有微微酸痛感。
休息一個月後 以為好了感覺正常，
今天去跑15分鐘後
同一個部位又開始疼痛……
不知道有無經驗的大大
如何 復健 或推薦台南醫生。
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otfyuki1樓我是外側痛 11/19 01:25
→ otfyuki2樓前陣子遇到技術很好的傷科中醫 11/19 01:25
→ otfyuki3樓靠幾次針灸就減緩症狀 11/19 01:25
→ otfyuki4樓推薦不怕針的好呀可以針灸試試看！ 11/19 01:25
addison309125樓可以找足踝科醫師看看～ 11/19 07:47
wingmanchen6樓看你繞操場都是繞單向的?還是會順時逆時都繞? 11/19 08:44
→ wingmanchen7樓我以前都繞單向的時也會發生跑完有隻腳不舒服 11/19 08:44
→ wingmanchen8樓後來改成順時針跑1/4，逆時針1/4，順時1/4，逆時1/4 11/19 08:45
→ wingmanchen9樓就沒這問題了，或許可能是繞操場轉灣壓力都在單邊腳 11/19 08:45
→ wingmanchen10樓累積久了就變這樣吧? 11/19 08:45
MuMuH11樓一年前也發生類似的部位的疼痛，打葡萄糖增生療法+休息2.5 11/19 09:08
loveloser12樓是不是外翻比較多 找支撐好一點的鞋試試 11/19 09:10
→ MuMuH13樓個月恢復。這很需要時間，愛跑步的跑者難免這時會情緒起伏 11/19 09:10
→ MuMuH14樓就盡量保持好心情（也許找其他運動替代） 11/19 09:12
真的……之前跑步都都半途而廢，這次維持到一年而且不跑還會不對勁 哈哈。
→ daleft15樓可先自我檢查有沒有低足弓問題 11/19 09:15
復健科 我右腳足弓跟左膠比確實有差
MuMuH16樓治療的選項上有葡萄糖（1200上下）, 體外震波(3000上下)， 11/19 09:35
→ MuMuH17樓高能（同震波價位）以及PRP（16000上下)。有效度同價位遞增 11/19 09:37
→ MuMuH18樓最近剛好把所有價位都問過一輪lol. 祝福你早日康復：） 11/19 09:39
zongruho19樓我自己是做震波+休跑一陣子，以及穿穩定一點的拖鞋 11/19 10:17
→ zongruho20樓（母子鱷魚）後就有改善了，供參。 11/19 10:17
RandyOrton21樓有過非常類似的問題，是脛後肌腱炎，做重訓，以及改 11/19 10:23
→ RandyOrton22樓做其他有氧，休息8個月後就差不多康復了 11/19 10:23
RandyOrton23樓過度訓練，肌肉疲勞，肌腱發炎，足弓塌陷。要先停止跑 11/19 10:25
→ RandyOrton24樓步一陣子 11/19 10:25
luismars25樓必經現象，不要花太多錢沒比較快，就是要磨時間 11/19 11:44
→ luismars26樓就別跑了去作其他,某天他忽然就沒事了,照跑 11/19 11:46
iceking27樓借版問，我是左腳底外側疼痛，不像是足底筋膜炎，照X光骨 11/19 12:46
→ iceking28樓頭也正常，有去做熱療電療超音波等復健2次，還沒好就去跑 11/19 12:46
→ iceking29樓半馬了，但是在跑步過程中，腳越來越不痛，所以後半段我 11/19 12:46
→ iceking30樓就加速，到最後完全不痛可以全力跑完. 只是，完賽幾個小 11/19 12:46