先說結論：以我自身的經驗來說，跑步時間不多絕對是可以跑到六分速的。
今年初開始慢慢的練習跑步，雖然說是練習，一開始怕受傷，所以也就是一個星期跑個兩三次，一次5公里左右而已，月跑量也就30~40km。
後來因為10月報名了三鐵比賽，所以月跑量提升到50+km，不過還是抵不上很多人一周的跑量。
接著就是10月參加三鐵比賽(均速5:20/km)，再加上自主練習的25km，終於把月跑量再加到人生新高的100km。
11月時繼續維持10月的訓練量，月底時參加了富士山馬拉松，除了過30k後開始爆炸外，基本算是平安無傷完賽(均速5:30/km)。另外這個月某天練習時覺得體感特別好，剛剛好45分就跑完了，也是意外的驚喜！
今年的月跑量：
http://i.imgur.com/iWAoCkQ.jpg-----
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→ 本人1樓最後一段是10k意外跑45分。 12/03 23:51
smith09812樓這月跑量全馬均速530完賽也太強...練武奇才啊 12/03 23:53
cutethau13樓扯 12/03 23:55
yur4樓你底子好才有辦法 12/04 00:13
AKB55665樓強 12/04 00:16
pb11016樓跑的少(X 為了報三鐵只好練跑(O 12/04 00:29
mmppeegg7樓太神奇了吧 12/04 01:08
→ selfvalue8樓厲害! 12/04 04:11
number6669樓練不到一年破4，強！ 12/04 07:02
cloudeda10樓這成績是練武奇才吧！ 12/04 07:13
→ 本人11樓一開始的確是為了三鐵才開始跑的！ 12/04 07:31
Baling9912樓百年一遇的練武奇才, 您的特殊個案對我等普通人沒啥幫助 12/04 08:28
doglegbow13樓你這個例子不太能複製到別人身上，應該原本條件就不差 12/04 08:58
→ doglegbow14樓最大攝氧量應該是本來就算高的 12/04 08:59
on3215樓很強 不過還是要看年紀+身體狀況會比較準確 12/04 10:34
Xenogamer16樓真的 你這月跑量能有這成績 真的是素質比一般人好 12/04 10:42
deardidi17樓報三鐵的跑全馬，那就是226。不是本來就是練家子，就是 12/04 11:19
→ deardidi18樓有良好底子，在加上要練騎車跟游泳，壓縮跑步本來就很合 12/04 11:19
→ deardidi19樓理。依這則問題的跑友來說，這回覆看不出有何幫助。當然 12/04 11:19
→ deardidi20樓，若這位三鐵好手連騎車游泳都沒練，就是我以小人之心 12/04 11:19
→ deardidi21樓度君子之腹了。 12/04 11:19
genius1722樓練跑四年多 全馬跑了五場 10K PB也是45分是我太爛嗎XD 12/04 11:24
→ 本人23樓那個三鐵不是226啦，比113還短的奇怪距離。 12/04 11:28
→ 本人24樓單車游泳都有練一些，但里程數也很精美就是了… 12/04 11:29
deardidi25樓剛剛重看文章，有地方我自己目小。撰文者是參加三鐵， 12/04 11:30
→ deardidi26樓但全馬是另外一場單項運動，所以我不該說撰文者是226選 12/04 11:31
→ deardidi27樓手。自鞭數十，驅之別院 12/04 11:31
hanway28樓原本有運動習慣嗎？好厲害 12/04 12:08
→ haloducks29樓不就交叉訓練，只講月跑量，當然會有跑很少就能跑的錯 12/04 12:36
→ haloducks30樓覺。要推廣，請把其他訓練都攤出來，不然真的會害新手 12/04 12:36
