趁著昨日參加完2025台南冰點馬，有一些心得想分享給跟我有同樣背景的朋友，然而因版上對於訓練的專業分享已相當多，故在此僅針對心態上進行著墨
小弟因育有一子（2歲），平常需要兼顧工作與家庭，真正可以練跑的時間通常都是接近晚上10點了，因此如何有效地練跑變的相當重要
話雖如此，但從報名初馬後的這幾個月，跑量依舊不盡理想，沒有一個月有超過180公里，且賽前最長只跑過一次17公里
https://i.imgur.com/OVoaEe8.jpeg這樣的跑量，對於準備全馬來說是遠遠不夠的，但對我而言，晚上孩子入睡後的這段夜跑時間，已經相當珍貴。故透過長短間歇、跑休等不同方式變換，讓每一公里變得更有意義
我想對那些與我有相似處境的人說，時間是阻礙，但也是激勵我們更加努力的動力。關鍵在於如何持之以恆，並且相信只要持續下去，就一定能達成目標
跑步並不是一場短期的賽跑，而是一段持久的旅程。在這段旅程中，學會了如何克服自己的惰性，讓自己的身體變得更強壯、心態上變得更成熟，就像我很喜歡的一句話「要變得強壯，怎麼可能不痛苦」
最後的成績：初馬3:29:49
以此分享給有幼兒要照顧但對跑步充滿熱忱的朋友們！
https://i.imgur.com/ZVvCetf.jpeg-----
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watanmila1樓沒有撞牆？ 01/06 09:48
30公里過後時有撞牆，但秉持著再怎樣都不能停下的念頭，硬是吃完最後這段，幸好雙腿都沒有抽筋
jimmyfk2樓howhow素人科學訓練8個月破4已很猛, 你訓練4個月更猛330 01/06 10:07
skateshare3樓又跪了 太多神人啦！ 01/06 10:10
mmppeegg4樓厲害 01/06 10:17
FFMay5樓太神了 01/06 10:27
uei12016樓強大！ 01/06 10:51
TripleC7樓好強 01/06 10:56
chene8478樓超猛的邱森萬，這跑量和距離初馬就這水準 01/06 11:05
monHHH9樓以後不是森萬都不敢PO文了== 01/06 11:33
ii37810樓佩服 01/06 11:36
→ mainsa11樓真的滿地森萬 01/06 12:25
dbalruke12樓想請教，每個月都運動30次以上，是有做其他類型的運動嗎 01/06 12:28
只有純跑步，有間歇沒錯，不過一天總距離不會超過8公里
→ dbalruke13樓（自行車之類的），如果都是跑步的話，平均每次只有4公 01/06 12:28
→ dbalruke14樓里左右，是都在尻間歇嗎@@ 01/06 12:28
nan896515樓請問身高體重分別多少 01/06 12:29
derekQQ16樓高手 01/06 12:50
enthusiastic17樓只練了四個月嗎？ 01/06 12:52
iampoya18樓練武奇才 01/06 12:52
hanway19樓強大 01/06 12:55
→ isohera20樓秋森萬 01/06 13:39
yur21樓所以練習的質量真的很重要 01/06 13:52
octaplus22樓厲害QQ 01/06 14:03
a769640523樓這以前有其他運動經驗吧！！但還是很強 01/06 14:13
tinysun24樓請問間歇是跑多少距離的 01/06 15:01
先前是跑間歇1公里然後跑休200公尺，這樣跑8躺左右中間不休息，我覺得蠻有用
Xenogamer25樓都我在拖累本版水準QQ 01/06 15:30
yatin111626樓好神喔！我練跑30公里 還是會遇撞牆 最後掉速啊 01/06 15:34
keepgoingo27樓respect 有小朋友還能這麼猛，恭喜！ 01/06 15:40
newqazwsx28樓猛 01/06 17:01
dbalruke29樓以後誰再叫我堆跑量、跑長距離的，我就貼這篇給他看，嘻 01/06 17:02
→ dbalruke30樓嘻 01/06 17:02
