如題，去年入坑跑步，年底初馬順利破四
希望能再精進並避免受傷
跑到現在有幾個問題想請教各位前輩
目前服役中跑鞋有（後面是跑到現在累積的里程）
pro 3 - 200k
boston 12 - 900k
rebel v4 - 200k
平時訓練以boston12跟rebel 為主
pro3主要拿來跑強度跟比賽而已
有爬文看到訓練鞋大概跑700-800km左右建議更換
那請問比賽用的碳板鞋有沒有建議要更換的距離呢
不太會判斷鞋底有沒有變軟或是彈性變差
想用大概距離去評估更換時機
另外想請問目前馬拉松課表大概都是18週左右週期性的訓練
那在沒比賽的休賽期日常訓練是該怎麼去安排呢？
還是說以輕鬆跑偶爾搭配些間歇或節奏跑
逐步累積月跑量即可？
以上問題想請教，感謝回答～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.103.19 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1736993659.A.DEA.htmlTouber1樓碳板鞋的壽命看廠牌，我之前兩雙Nike vaporfly 系列的都 01/16 10:41
→ Touber2樓只跑200多K就嚴重磨損或脫膠報廢了。後來入手兩雙中喬飛 01/16 10:41
→ Touber3樓影PB3當訓練鞋，各跑了超過1000K鞋底沒什麼磨損，繼續服 01/16 10:41
→ Touber4樓役中…. 01/16 10:41
→ mmppeegg5樓靠北 我的Vaporfly3已經快150k了...是不是壽命將屆... 01/16 10:44
→ mmppeegg6樓Adios pro 3 壽命至少600以上不必怕 01/16 10:45
doglegbow7樓國際大廠通常是怕脫膠XD，中國鞋不鳥環保材質，大部分 01/16 10:51
→ doglegbow8樓比較耐XD 01/16 10:51
alains9樓休賽日不知道跑什麼可以讓garmin給你每日建議! 01/16 11:42
iceking10樓那你就買國際大廠碳板，跑到破損和脫膠就換，反正應該也 01/16 11:43
→ iceking11樓不會超過7-8百 XD 01/16 11:43
Nokia526912樓nike脫膠命運 01/16 12:00
tinysun13樓欸不是 200公里一個月而已呢 難道新鞋子買來穿一個月就要 01/16 12:16
→ tinysun14樓丟掉？ 01/16 12:16
→ victorlove15樓如果你每天穿同一雙 損耗的確很快啊 01/16 12:51
→ iceking16樓有氧堆量不需要碳板啊 間歇+比賽 200km可能都能撐半年 01/16 12:56
post9117樓對岸跑鞋真的有耐.. 01/16 14:31
→ livelimeli18樓我B12跑200KM初前掌中底就軟掉不彈了... 01/16 15:41
→ livelimeli19樓但是應該因為我個人的跑姿問題! 01/16 15:45
→ 本人20樓對所以我目前平時訓練都是B12跟rebel交替，還趁特價買了雙B 01/16 15:45
→ 本人21樓12預定現在這雙跑1000km後替換，只是pro3就不知道何時換， 01/16 15:45
→ 本人22樓看起來只拿來跑比賽跟強度訓練還能撐好一陣子，感謝大家回 01/16 15:45
→ 本人23樓答 01/16 15:45
mig24樓想請問rebel v4和波12是買同尺碼嗎？ 01/16 16:43
bbsbug25樓Rebel建議小半碼，鞋楦太寬了XD 01/16 16:55
→ 本人26樓沒錯我rebel v4也是買比B12小半碼，穿起來也不會不舒服 01/16 16:58
mig27樓感謝 01/16 17:06
→ Y130928樓我的Vaporfly3不到150km就磨中底了 01/16 18:28
Vaporfly29樓我試穿rebel v4，覺得很頂足弓耶，但穿Vaporfly2、Pro3 01/16 18:30
→ Vaporfly30樓就不覺得頂足弓。請問大家也有這情形嗎？感謝 01/16 18:30