醫生說是這個阿基里斯腱滑囊炎，
自從跑量提高後後腳跟就經常不適，
前陣子休了大概一個月，
打過針（好像是葡萄糖什麼的），
也做過骨震波治療，
療程結束後還是有輕微的不適感，
但不影響走路跑步。
但目前走路如果走太多或有跑步就會痛，
會感覺圖片部分很緊很酸痛（也有點像瘀青感），
做伸展姿勢該部位會有很明顯類似撕裂拉扯的痛感，
多伸展幾次走路痛感就會稍微恢復正常，
但假設休息太久例如坐著起來活動後又會開始痛。
症狀輕微時只有觸碰、按壓會痛，
嚴重時（連跑三四天之類的）走路就會痛。
有人有過類似的情況嗎？
該怎麼才可以完全康復？
圖片是網路上找的圖，差不多同位置。
https://i.imgur.com/hXaxlp8.jpeg-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
→ victorlove1樓你穿薄底鞋或前掌著地嗎？ 02/03 09:14
目前鞋款為Boston 12 / Rebel V4
著地的話體感應該是前中掌著地！
luismars2樓只能說它某天就忽然不作怪了，刻意去作什麼都是徒勞 02/03 09:29
TRENT03313樓這個位置我之前是放鬆小腿蠻快好的 02/03 09:40
Mugiwara4樓放鬆小腿，跑步走路腳跟確實著地 02/03 11:34
mmppeegg5樓顛腳跑容易這樣嗎？ 02/03 12:27
PF306樓之前中過，後來運動後確實放鬆小腿肌群改善 02/03 12:43
→ PF307樓睡覺會壓到很不舒服，後來運動後小腿伸展、放鬆動作做確實 02/03 12:48
→ PF308樓，每個動作延長到30秒、做2-3組，要感受到肌肉真的鬆開，後 02/03 12:48
→ PF309樓來就再也沒發生了。另外也要評估鞋子後跟有沒有壓迫，以上 02/03 12:48
→ PF3010樓推薦你試試看。 02/03 12:48
怎樣算後跟壓迫？是穿著不舒服嗎 我穿起來都滿正常的
dstory11樓我有經驗 一模一樣的位置跟症狀 試過好多方法 後來痊癒了 02/03 18:13
→ dstory12樓最嚴重的時候早上起來 下床第一步都很害怕 因為超痛 02/03 18:14
wharosada13樓請問樓上 最後怎麼是什麼方法好的 我現在也怕下床… 02/03 18:15
→ victorlove14樓之前有人推薦我擦熱感一條根軟膏 感覺稍微有用 02/03 18:20
→ victorlove15樓我是競速鞋進入厚底時代之後就漸漸好了 02/03 18:21
juliantin016樓我受傷時間跟你差不多，但部位稍高一點，一開始以為 02/03 23:09
→ juliantin017樓是酸痛還繼續跑，導致加重，後來照核磁共振確定滑囊 02/03 23:09
→ juliantin018樓炎，休息約一個月，吃非類固醇消炎藥，減少跑量（對 02/03 23:09
→ juliantin019樓，忍不住）跟強度，練習提小腿，這幾天狀況好很多， 02/03 23:09
→ juliantin020樓一起加油！ 02/03 23:11
核磁共振是需要自費才能照嗎？
我目前是去小診所有專門看運動傷害的門診
需要去大醫院做確實檢查會比較好嗎
lemonsaint21樓去年曾痛到不能走，後來吃復健科開的五洲痛停錠才好 02/04 00:56
→ lemonsaint22樓一點，然後就是要改良離地的動作。 02/04 00:56
mofeather23樓每次跑步完踩階梯放鬆小腿，然後檢視跑鞋里程數，別想 02/04 21:56
→ mofeather24樓要一鞋傳三代，該換就要換！有時候鞋底沒怎麼樣，但是 02/04 21:56
→ mofeather25樓中底泡棉不彈也會造成！ 02/04 21:56
fattt26樓之前也中過。踩階梯放鬆有效，但還是常復發，後來是發現 02/04 22:47
→ fattt27樓自己跑步有時會只用小腿推蹬，把推蹬發力的位置拉高到屁股 02/04 22:49
→ fattt28樓後，就少發作了 02/04 22:51
tomwdc29樓針灸效果不錯 02/05 01:02
PF3030樓看起來很多人都有遇到這個問題，可以請教大家是剛開始練跑 02/05 01:57
