第一次來到跑版，借標題分享一下。
我大概去年4.5月開始跑，一開始嚴格上不能說跑，只能說是健走，往往都是走1公里
再跑1公里，一次最多3.4公里。大概是10-11分速，非常慢，而且很累。每月跑量頂
多30公里，6月份體檢時，發現有重度脂肪肝，體脂肪超過35%，175/102kg。滿滿紅字。
可能真的身體不好，7.8月感冒好幾次，幾乎暫停跑步。10月開始一周至少跑三天，每次
約5-6公里，也是走走跑跑，但月跑量拉到超過100公里，大約9-10分速，11月開始拉到
200公里，大約8-9分速，但可能真的拉太快，開始膝蓋痛、背痛，12月減低跑量到150
公里，一次6到8公里，開始能跑進7分內，1月參加路跑，10K能跑到6分速，體重下降15
kg，體脂也下降10%，所以只要練習，6分速一定辦得到的。連我這種肥宅都可以。
題外話有沒有2.3000的跑鞋推薦的?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.244.74.135 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1739156059.A.9D1.htmlselfvalue1樓進步很多 厲害 02/10 11:13
Angesi2樓以前生物老師說 體重一下掉太多 脂肪的毒素會釋出 02/10 11:22
→ Angesi3樓容易中毒 不知是真的假的 02/10 11:22
→ Angesi4樓原Po有感覺哪裡不舒服嗎？ 02/10 11:23
→ 本人5樓沒有阿 身體好很多，不容易感冒，精神也變好 02/10 11:26
→ 本人6樓就是過年前流感，燒了一晚但吃完流感藥，當日就好很多 02/10 11:27
→ 本人7樓而且算一算，最多也就半年掉15kg，不算很快吧 02/10 11:28
→ GoalBased8樓半年15公斤對大體重人群來講很健康 02/10 11:30
→ GoalBased9樓而且是有氧瘦的 不是節食瘦的 02/10 11:30
mtbigzan10樓體重應該是90公斤吧。 02/10 11:43
→ mtbigzan11樓若沒有扁平足，可以看看美津濃wave sky,或NB More V5。 02/10 11:43
MuMuH12樓推！很棒的分享。 02/10 11:50
atlaswhz13樓破百先不要跑步吧!你膝蓋可能先GG了 02/10 12:00
→ 本人14樓沒有拉，現在早就沒100了 02/10 12:07
→ webster111215樓靠練進步快 ? 還是身體素質好快 ? 02/10 12:45
→ webster111216樓普通人 是提升上來 不是 練出來 就跟八塊腹肌一樣 02/10 12:46
lepidoptera17樓GT2000 三張有找.. 02/10 12:59
cuba39115618樓Adios 9 薄底鞋 兩千多 02/10 13:04
number66619樓必邁鞋子可以考慮 02/10 13:51
ust20樓多練核心臀腿，肌力不足跑步會受傷的 02/10 14:43
doglegbow21樓不過說真的，從大體重跑步瘦下來的，應該比較不會有肌 02/10 15:51
→ doglegbow22樓力不足的問題XD 02/10 15:51
→ qxrvymo23樓便宜跑鞋就迪卡農 02/10 16:14
Qmmnnmmnnm24樓厲害 02/10 16:15
→ 本人25樓迪卡農有推薦哪雙嗎? 02/10 16:18
wilson20010626樓推 恭喜你也成功克服過來了 02/10 16:28
wilson20010627樓我覺得原PO也可以考慮Novablast 02/10 16:31
doglegbow28樓體重重就還是先找緩震好一點的，不要找輕量化的鞋 02/10 16:34
NoSex29樓迪卡儂就腳大推的那雙kd900x.2 確實cp值蠻高適合當日常訓練 02/10 16:56
→ NoSex30樓鞋，但中後足偏窄是優點也是缺點，優點是側向滾動很靈活， 02/10 16:56