大家好，
因為之前跑步長期沒熱身收操，也不懂休息。
前2-3年前已經造成 運動後肌肉長期發炎（醫生說應該是梨狀肌）。
現在運動時間長，會因酸、無力影響輸出，生活上有時也會肌肉微酸。
想請問有人有遇到這問題嗎？ 怎恢復的（我已經拖太久還有救？）
還是高雄有推薦運動專門治療的 地方嗎？
謝謝大家
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[問題] 梨狀肌 長期酸痛（跑步造成）
跑步
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大家好，
因為之前跑步長期沒熱身收操，也不懂休息。
前2-3年前已經造成 運動後肌肉長期發炎（醫生說應該是梨狀肌）。
現在運動時間長，會因酸、無力影響輸出，生活上有時也會肌肉微酸。
想請問有人有遇到這問題嗎？ 怎恢復的（我已經拖太久還有救？）
還是高雄有推薦運動專門治療的 地方嗎？
謝謝大家
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→ xsoho1樓
03/28 10:32
03/28 10:32→ xsoho2樓之前徒手治療半年沒啥用，自己做這個才好 03/28 10:33
GivePower3樓我在台南的柏拉圖給林老師處理好的 他還會教患者回去該 03/28 10:36
ust4樓一週2天練側棒式、單腿蹲、蚌殼式，會有改善 03/28 10:36
→ GivePower5樓做什麼運動復健 03/28 10:36
→ ust6樓睡前運動前按摩球放鬆，效果比運動後放鬆好 03/28 10:37
→ 7樓我這症狀已經放著近3年了，不知道還有沒有效？ 03/28 11:06
→ 8樓請問一樓大大，你每次這動作做多久？ 頻率？ 03/28 11:08
→ xsoho9樓 03/28 11:26
→ xsoho10樓我在猜自己有可能是骨盆傾斜引起的 03/28 11:26
→ EchobQ12樓師，在家開業環境有點侷促，但技術真的好 03/28 11:34
sn24576313樓隔空抓藥就免了，真的重視這個問題，請找物理治療師評 03/28 11:46
→ sn24576314樓估，並擬定合適的復健計畫。 03/28 11:46
→ xsoho15樓真的，沒有用再換一個，之前物理治療師也請我找別人，他沒 03/28 11:48
→ xsoho16樓招可用了 XD 03/28 11:48
usualforward17樓我會正劈腿 左右側劈腿 3個循環 一個動作1分鐘 另外 03/28 12:14
→ usualforward18樓你都累積這麼久的發炎了 想多快好？ 03/28 12:14
judavida19樓休息就好了 真心不騙 不想休那就是要降跑量及強度 03/28 12:19
→ judavida20樓休到你覺得你的跑力心肺都變弱了 快廢了 發炎應該會大 03/28 12:21
→ 21樓謝謝大家回覆。 我這個休息好像可以好一點， 03/28 12:21
→ 22樓但是一開始 動又復發。 03/28 12:21
→ judavida23樓幅改善 03/28 12:22
→ judavida24樓我前年跑量2787三全馬一半馬整年幾乎與梨狀肌疼痛相伴 03/28 12:24
→ judavida25樓去年跑量2051只有兩半馬就自然好了 03/28 12:26
judavida26樓對了 我會做鴿式去拉伸臀肌的肌群 拉完都會舒緩疼痛感 03/28 12:29
loveloser27樓買一顆按摩球每天滾 下背也要 03/28 15:32
loveloser28樓還有你工作會不會久坐 我覺得久坐更傷 03/28 15:34
Bike29樓如果你一直針對梨狀肌的問題去做治療，但遲遲無法改善，我 03/28 15:34
→ Bike30樓的經驗給你另一個方向當參考。去年初因為跑步的關係，右臀 03/28 15:34