Re: [問題] 如何一個月內提升跑步

跑步

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今天(暫時先不拼秒數)
https://i.imgur.com/lKhi41i.jpg

感謝原文各位鄉民的建議
這2天嘗試跑3k(我沒辦法一次跑3k，不過逼著自己間斷跑3km)，聽從各位建議先讓身體習慣
跑步(做夜班3年體力明顯下降)，所以今天沒有拼秒數。這幾天每天都會去全家買健身G肉餐
盒吃，今天跑步時發現小腿很緊繃，也比較沒有昨天那麼喘(不過還是會喘一下子)。
倒是體重一下子暴增3.5kg，從50kg上升到53.5kg(幾個月前體重還是45kg而已.....，身高1
73cm)

想請問各位，這樣到底算正常還是不正常？

謝謝

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whydoublemay1樓不正常男生173 體重要在58.5~71.5之間你太瘦了 09/12 23:33

→ whydoublemay2樓甚至還有45kg 去健身房增重明年再來考 09/12 23:33

我這體重正常值是55kg，這部分我會努力吃胖一些

actuy3樓你也太瘦了吧 09/13 00:12

→ oplk4樓一天問一篇你還能問28篇 09/13 00:24

→ marathons5樓此ID討論練跑已超過兩年,卻還在問初學狀況,根本沒在練? 09/13 02:02

→ haloducks6樓最大攝氧量58 餒，虐爆95%的跑者 09/13 02:26

是爛到虐爆嗎？......

ffff55667樓3年下來我都從10K六分速練到全馬4：09了... 09/13 03:03

→ minoru048樓你想跑3000卻分成跑500六次就不用測秒數了先跑完再說 09/13 03:38

→ heart06069樓你可以同一篇補上就好，動不動就各大板當成你臉書個板 09/13 04:12

→ heart060610樓！ 09/13 04:12

wappie352411樓為什麼都要這樣分段跑呢？ 09/13 06:53

因為會很喘，我是真的沒辦法一次跑太多我至少3年都做夜班，體力明顯下降

→ heart060612樓樓上，啊他就沒恆心毅力啊！跑不動了就停，然後年年問 09/13 09:08

→ heart060613樓速成！每年都有人跟他解答，但是就是要每年都重複問一 09/13 09:08

→ heart060614樓次 09/13 09:08

→ b910590oby15樓最大攝氧量58真D猛 09/13 09:24

不知道猛在哪@@?

→ actuy16樓原來是889 09/13 09:44

→ jim92421117樓你173這個體重過輕了吧，你這個根本太瘦了吧 09/13 10:13

正在每天努力吃多一些Orz

bt3918樓為什麼最大攝氧量這麼高 09/13 10:13

我也不知道

→ jim92421119樓小腿緊繃可能是充血感，熱開來就沒事， 09/13 10:14

→ jim92421120樓但你暖身跟收操一定要做好，不做好你準備再等一年 09/13 10:14

我是沒有做收操，暖身是一定有

isohera21樓bt39可能靜止心跳很低，會誤判高 09/13 10:50

mainsa22樓最大攝氧量也太高好扯喔這該不會是練武奇才吧 09/13 10:59

mainsa23樓大概看出來的五分多速心率還是壓的蠻低的如果年紀不大 09/13 11:06

→ mainsa24樓的話這最大攝氧量很合理這種最大攝氧量甚至能夠五分速跑 09/13 11:07

→ mainsa25樓完半馬吧 09/13 11:07

年齡23 還是說因為我一直喘，所以誤判最大攝氧量？

wilson20010626樓最大攝氧量58威爆了吧，跑不了1200??? 09/13 11:15

→ wilson20010627樓網路上隨便找個公式套，58可以接近全馬330耶 09/13 11:19

wadechen28樓

09/13 11:41

→ wadechen29樓人家兩年前就體測前段班了攝氧量58不意外吧 09/13 11:41

im3151930樓強!肥宅如我怎麼也破不了最大攝氧量50... 09/13 11:55

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