感謝各位建議
https://i.imgur.com/KJPC0vW.jpg
今天測是5:45......
有到秒數內
我自己也嚇一跳.....
呼吸的話，第一圈、第二圈盡量是呼、呼、吸、吸，第三圈則是順其自然變成呼、吸
昨天的
https://i.imgur.com/BvZBnsL.jpg
想請問各位，我這樣適合間歇跑嗎？(想拼進5:30內)
還是說先把3K一次跑完再考慮間歇跑？
謝謝
--
Re: [問題] 如何一個月內提升跑步
跑步
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感謝各位建議
https://i.imgur.com/KJPC0vW.jpg
今天測是5:45......
有到秒數內
我自己也嚇一跳.....
呼吸的話，第一圈、第二圈盡量是呼、呼、吸、吸，第三圈則是順其自然變成呼、吸
昨天的
https://i.imgur.com/BvZBnsL.jpg
想請問各位，我這樣適合間歇跑嗎？(想拼進5:30內)
還是說先把3K一次跑完再考慮間歇跑？
謝謝
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→ wilson2001061樓哈哈哈間歇跑哈哈哈 你能一週發三篇 結果底下那篇結 09/15 15:58
→ wilson2001062樓論你不看? 09/15 15:58
我有看
不過我是想問這樣的情況適合進一步練間歇跑嗎？
因為原本我以為我秒數不可能達到
→ wilson2001063樓你體力還沒上來 可以練間歇啊 受了傷明年又可以多發 09/15 16:04
→ wilson2001064樓幾篇文了 09/15 16:04
→ im315195樓一直執著間歇是因為要衝短線的關係嗎??? 09/15 16:17
TZUKI6樓 09/15 16:18
→ TZUKI7樓魁哥這部講得滿好的 間歇也不代表一定會受傷 09/15 16:19
→ TZUKI8樓有做好暖身收操恢復跑 配速跟距離也不要勉強就好 09/15 16:20
isohera9樓沒堆量，先不用談間歇，馬上受傷 09/15 16:20
isohera10樓先練5K漸速跑，前2K慢後面一圈加一點 09/15 16:23
isohera11樓我50歲每天繞社區跑，你参考看看 09/15 16:27
→ isohera12樓
09/15 16:27
09/15 16:27lawer131413樓你的距離及目標根本只要不受傷為前提下每天甚至一週四 09/15 16:41
→ lawer131414樓次以上每次連續跑3～5k自然就穩過，跑間歇的意義在哪 09/15 16:41
→ lawer131415樓？？何況還容易有受傷風險，只剩不到一個月體力跟肌力 09/15 16:42
→ lawer131416樓都還沒練起來如果受傷哪怕只是個拉傷都要休個3～5天， 09/15 16:42
→ lawer131417樓然後再回到原點重練嗎？既然是為了測驗而準備，怎還一 09/15 16:42
→ lawer131418樓直想做對測驗沒幫助且有風險的事？？要練間歇，等你可 09/15 16:42
→ lawer131419樓以穩定5分速以內跑完5km，發現遇到撞牆期了再去練才有 09/15 16:42
→ lawer131420樓意義！這些等你測驗完後若還有遲續練跑再來考慮吧！ 09/15 16:42
wappie352421樓不是啊…你這樣練對你身體一點幫助都沒有啊 09/15 16:50
→ wappie352422樓從紀錄跟心率來看就是一直衝，你這個跑法對你身體來 09/15 16:51
→ wappie352423樓說就是間歇訓練了 09/15 16:51
→ iceking24樓現在已經是間歇強度+1 09/15 17:49
mmppeegg25樓先不要間歇，先以週跑量為主，一週15K為目標慢慢向上提 09/15 17:53
→ mmppeegg26樓升 09/15 17:53
mmppeegg27樓不能急啊 09/15 18:00
→ cutethau128樓一句話，不會走路想學飛？ 09/15 19:12
s6583005629樓不知道該說啥.. 1K多就要一直發文 跑長一點再來啦 09/15 19:40
s6583005630樓心率過160就有點喘了吧,壓在150以內 身體會覺得輕鬆 09/15 19:44