兩週後要去跑海外馬
三個月前受傷的 大概是五月底左右
那週練了300*15間歇 67s 休30s
週末長跑跑了26K後就受傷了
檢查後是鵝掌肌腱炎 膝蓋內側受傷
這三個月中有持續的緩跑（大概6:30速度）
跑量 6月 35K 7月150K 8月 80K（目前）
只是受傷部位一直沒有好轉
眼看比賽快到了 心理多少開始緊張
早已放棄成績 只求能平安傷勢別惡化的回來
海外賽事早就已經安排好 要DNS也太不可能
這週有去打葡萄糖 做運動徒手治療
訓練前也去給復健老師貼肌貼
打算慢慢跑的話 有機會全程用跑的完賽嗎？
賽前還要做哪些準備或治療？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1692026781.A.879.htmllsc2k1樓馬場永遠在 08/14 23:32
dai262樓使用過度爆掉了，建議你比賽使用髕骨帶（不要迪卡農的，可 08/14 23:45
→ dai263樓選擇Mueller,成功牌），現在到比賽都不要跑步，想要維持有 08/14 23:45
→ dai264樓氧運動，就改騎單車（一樣帶著髕骨帶），或是游泳 08/14 23:45
luismars5樓如果是那種跑開了就沒感覺的還是可以衝這波，之後再進廠 08/15 04:16
→ luismars6樓要是那種開跑後就更不舒服的那就甭撐了，放棄 08/15 04:17
on327樓有受傷就要多休息 三個月沒好算拖很久 08/15 06:27
→ on328樓等於你中間還是持續跑 傷勢沒辦法好 08/15 06:28
→ on329樓三個月假如一開始就休息1-2個月應該就有機會好再跑就好 08/15 06:28
→ gggccc12312310樓隨便跑 穿你的啊法跑 直接上凸台 08/15 06:45
johnson4411樓給你跑完可能沒有下一場，建議去賽道幫人家加油就好 08/15 07:00
isohera12樓我四月跑風櫃嘴馬受傷，休三個月才再跑，中間都只騎車爬 08/15 07:06
→ isohera13樓山 08/15 07:06
isohera14樓不休，不找到造成原因不會好 08/15 07:09
初馬6小時我也跑過…
希望這次跑跑走走傷勢不要再惡化
isohera15樓受傷完CT走全程，不怕丟臉，馬場永遠在 08/15 07:12
→ isohera16樓
08/15 07:12 isohera17樓你上網找看看鴿式，每天做放鬆跑步肌群。 08/15 07:55
oak200218樓休息吧 感覺你身體已經不行了 08/15 09:19
smallGGgirl19樓你五月受傷 然後現在才治療？ 08/15 10:04
→ Obama20樓如果一定要跑又不求成績 鵝足肌腱炎應該能跑的完 08/15 11:39
→ Obama21樓我有一年鵝足肌腱炎反覆發作 還是跑了不少場比賽 08/15 11:40
→ Obama22樓通常鵝足肌腱炎都是跑前或前1.2K痛 熱開就不會 08/15 11:42
billylinlin23樓請問你葡萄糖打完痛感從幾分降到幾分 我也受傷打類固 08/15 11:46
→ billylinlin24樓醇 痛大概從5到1 08/15 11:46
yangzac25樓傷還沒好就別跑了 08/15 13:17
mmppeegg26樓休息吧 貼膠帶上場 我是你會這麼做啦 08/15 13:21
peileel27樓賽前多休息 簡單做一些肌力訓練就好, 08/15 13:49
→ peileel28樓不要到比賽肌肉緊繃傷更嚴重跑不了, 08/15 13:50
→ peileel29樓我朋友之前是專業跑者要跑馬拉松 08/15 13:50
→ peileel30樓賽前不小心受傷還照跑 弄一個韌帶斷掉, 08/15 13:50