各位板友好，年紀不小的小妹為了減肥最近開始運動
由於體重過高（BMI 31）怕傷膝蓋所以目前不打算跑步
目前的運動以走路為主，速度約11：30/公里
過陣子會開始快走
想請問BMI值大約降到多少適合開始跑步呢？
想增進自己的體能
目前穿的運動鞋是之前工作須久站而購買的adidas ultra boost 4.0
剛開始走時脛骨肌都會有些許不舒服，大約走2公里後就不會不舒服了
不知道跟鞋子是否有關
本身屬於低足弓、內旋，腳掌偏寬
剛入門什麼都不懂，稍微爬過文GT2000似乎不錯
但較喜歡小飛馬的造型，但不知道是否適合我的腳
預算3k以下，再煩請板友推薦了，謝謝
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1688600652.A.EB8.htmlfreshing1樓Hoka Arahi6有寬版+特價，可以試試 07/06 08:12
→ Zzen2樓每次看到說體重過重不打算跑步什麼的，我看是跑不起來吧 07/06 08:18
跑得起來噢！只是體適能板的板友都建議我先別急著跑步
Y13093樓NB MORE V4 07/06 08:21
isohera4樓喜歡飛馬就買飛馬啊，維持每天運動習慣比較重要，訂好里 07/06 08:44
→ isohera5樓程去執行 07/06 08:44
ruudge6樓在家看電視超慢跑不用鞋子 瘦一點再來買喜歡的 07/06 08:49
noknow8010117樓Skechers 07/06 08:51
smallGGgirl8樓母子鱷魚拖鞋 07/06 09:09
sakuraspgame9樓NB MoreV4，楦頭寬中底厚，不管跑步還是走路都很適 07/06 09:35
→ sakuraspgame10樓合，打折後應該是在預算內 07/06 09:35
→ sakuraspgame11樓建議先養成每周3次30分鐘的運動習慣，速度不拘，只 07/06 09:35
→ sakuraspgame12樓要這次30分鐘的運動後沒有任何不適，下一次就可以增 07/06 09:35
→ sakuraspgame13樓加一點速度，一有不舒服就降速，久了之後慢慢就會跑 07/06 09:35
→ sakuraspgame14樓起來了 07/06 09:35
謝謝您的建議，我每天都會去走一小時以上
之後會試著跑起來
MuMuH15樓鞋子我認為就挑你喜歡的外型的就好，飛馬在Nike的官網被定 07/06 09:52
→ MuMuH16樓位成寬腳板的鞋子，應該符合你的需求，建議你可以去門市試 07/06 09:52
→ MuMuH17樓穿看看再下手。至於BMI要降到多少才適合跑步個人認為不好 07/06 09:53
isohera18樓跑走，跑走，有動就好喇 07/06 09:54
→ MuMuH19樓說，但是開始嘗試走起來運動一定是好的。自己兩年前的例子 07/06 09:54
→ MuMuH20樓是將近80kg，每天走路約3km，後來因為走路實在太無聊又想 07/06 09:55
→ MuMuH21樓模仿跑友跑看看才開始跑起來，沒想到因此愛上跑步。健走 07/06 09:55
→ MuMuH22樓&減肥這段時間主要還是飲食控制，計算自己一天的熱量是赤字 07/06 09:56
→ MuMuH23樓還是盈餘是最重要的，加油! 07/06 09:56
basacola24樓買Nike Pegasus 便宜又好走 跑起來也沒大問題 去桃子買 07/06 10:27
→ basacola25樓2K內解決 07/06 10:27
→ basacola26樓我自己扁平足 穿非寬楦版還算可以接受 但有點後悔沒有 07/06 10:28
→ basacola27樓買寬楦版 07/06 10:28
→ peterson128樓曾經BMI 30+的胖子，因為跑步及管住嘴，現在BMI 20- 07/06 10:35
→ peterson129樓，路過給您打氣 07/06 10:35
→ jennywalk30樓小飛馬要去試穿一下喔。我依習慣買。結果穿到黑指甲 07/06 10:49