Re: [問題] 適合走路兼跑步的鞋子

跑步

39290

: 各位板友好,年紀不小的小妹為了減肥最近開始運動
: 由於體重過高(BMI 31)怕傷膝蓋所以目前不打算跑步
: 目前的運動以走路為主,速度約11:30/公里
: 過陣子會開始快走
: 想請問BMI值大約降到多少適合開始跑步呢?
: 想增進自己的體能
: 目前穿的運動鞋是之前工作須久站而購買的adidas ultra boost 4.0
: 剛開始走時脛骨肌都會有些許不舒服,大約走2公里後就不會不舒服了
: 不知道跟鞋子是否有關
: 本身屬於低足弓、內旋,腳掌偏寬
: 剛入門什麼都不懂,稍微爬過文GT2000似乎不錯
: 但較喜歡小飛馬的造型,但不知道是否適合我的腳
: 預算3k以下,再煩請板友推薦了,謝謝
我去年體重110kg 血糖噴到1500送醫院

去年二月底住院快一個月 出院時體重大概97 98

四月開始慢慢運動 從走路 騎車 游泳 開始跑步

跑步從一次跑不到一公里 慢慢練慢慢練 練到現在可以輕鬆10K

從小就討厭跑步 當兵也都戴紅臂章不跑步

從去年四月到現在

每天運動都沒中斷 現在出去跑步至少5K

剛剛看紀錄 上個月六月我跑了132K

我跑步的均速大概6分多

鞋子都穿HOKA的BONDI SPEEDGOAT Mafate Speed

還有穿ON的 cloudmonster

目前是跑身體健康的 但是我也是有報明年的CT515

看看是不是可以順利完賽

https://i.imgur.com/s2rvNy7.jpg

送醫院前的肥宅時期

https://i.imgur.com/p7dUDrA.jpg

昨天運動完老婆幫我拍的 目前72.X KG

祝各位運動開心

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mtbigzan1樓 07/06 11:18
johnson442樓好勵志! 07/06 11:27
gabriel3樓 07/06 11:43
dinotw4樓現在體脂率多少 07/06 12:01
isohera5樓 07/06 12:03
watanmila6樓好奇肚子鬆垮的皮要怎麼縮 07/06 12:05
本人7樓我肚皮鬆呀 現在內臟脂肪等級2 所以看起來凹進去吧 07/06 12:05
本人8樓早上量INBODY家用 體脂肪9.6 但是我覺得不準 XD 07/06 12:06
本人9樓骨骼肌38 KG 07/06 12:06
本人10樓 07/06 12:12
本人11樓前幾天下大雨 越野背包背著就去馬路跑5K了 07/06 12:12
watanmila12樓勵志 07/06 12:13
本人13樓FITNESS板有我減肥的文章啦 無聊可以去看一下 07/06 12:14
TradeoffLove14樓統神大大也有跑步噢 推推 07/06 12:19
本人15樓爽啊刺啊 07/06 12:20
chagekendo16樓第二張照片散發著聖光 07/06 13:19
本人17樓我都四點多五點去跑 舒服的陽光 但是最近真的熱炸 07/06 13:19
dinotw18樓@@我的內臟脂肪最低只到4,體脂率最低14,進入瓶頸很久了 07/06 13:21
isohera19樓聖光開HDR就有啦哈哈 07/06 13:26
本人20樓 07/06 13:32
iceking21樓肥宅-1 型男+1 07/06 13:35
本人22樓給樓上 吃乾淨一點 掉很快 加油 !!! 07/06 13:39
historyfirst23樓都做有氧可以降這麼多 羨慕^^ 07/06 14:39
bu1724樓猛猛的 07/06 15:31
camadoo25樓勵志,血糖1500嚇死人 07/06 17:02
southernwood26樓 07/06 17:29
qwerty11027樓猛猛 07/06 19:27
jack93101828樓厲害勵志推 07/06 19:49
shine051029樓好厲害!謝謝回覆 07/06 21:27
joyce3102230樓太勵志了 07/06 21:42