朋友最近想跟我們一樣慢跑健身減肥
結果一個月過去了，想說他很積極地問我們怎麼跑、要買雙鞋比較好
應該蠻認真的在跑吧
剛剛問他最近跑得如何，他說上午太熱下午雷雨
只有晚上地乾的話會出去跑，一週大概跑一次
一趟6~8km左右，然後又開始問我菜單該如何安排
雖然我知道有跑一定比沒跑好
但如果是新手這種頻率，是不是很難對跑步燃起熱情呢?
感覺下一週跑搞不好還會胃痛肚子痛，根本沒辦法延續訓練
還是其實每個人有不同的方法?
--
[討論] 一週跑步一次有效果嗎
跑步
35260
朋友最近想跟我們一樣慢跑健身減肥
結果一個月過去了，想說他很積極地問我們怎麼跑、要買雙鞋比較好
應該蠻認真的在跑吧
剛剛問他最近跑得如何，他說上午太熱下午雷雨
只有晚上地乾的話會出去跑，一週大概跑一次
一趟6~8km左右，然後又開始問我菜單該如何安排
雖然我知道有跑一定比沒跑好
但如果是新手這種頻率，是不是很難對跑步燃起熱情呢?
感覺下一週跑搞不好還會胃痛肚子痛，根本沒辦法延續訓練
還是其實每個人有不同的方法?
--
sherlockedxx1樓很ok吧 每個人有每個人的步調 忙碌程度也不一樣 只 07/04 15:46
→ sherlockedxx2樓要保持 之後會想多跑就會榨出時間來的 07/04 15:46
sakuraspgame3樓一周一次就輕鬆跑就好，不用特別開什麼菜單，這種就 07/04 16:22
→ sakuraspgame4樓是跑身體健康的，離訓練真的有點距離，等一周運動到 07/04 16:22
→ sakuraspgame5樓4次以上再來考慮就好 07/04 16:22
→ sakuraspgame6樓每個人習慣不同，不用太強求，自己都不急了，旁邊人 07/04 16:22
→ sakuraspgame7樓急也沒有用，有問題能幫忙就幫，有沒有練就是他自己 07/04 16:22
→ sakuraspgame8樓的造化了，放寬心~ 07/04 16:22
Anda9樓問菜單也不用理他吧 跟他說先能跑三個月再來說 07/04 16:36
uei120110樓1<0 07/04 17:29
iceking11樓我也是這樣跑 我很有熱情阿 會想報名賽事 一週不跑就不對 07/04 18:02
→ iceking12樓勁 07/04 18:02
→ iceking13樓我除了過年和生病 應該就是週週跑一次 比賽前會拉長距離 07/04 18:03
→ iceking14樓就這樣 07/04 18:04
filet15樓先讓他努力三個月吧，三個月說長很長，但每週才一次，其實 07/04 18:26
→ filet16樓也跑12次而已，這還是跑者不到一個月的量 07/04 18:27
m095517樓一天跑2～3km應該不會花太久時間吧 7分速只要21分鐘喔 07/04 18:30
kenhiro556618樓最近也是因為工作關係一周在WG跑1~2次而已 每個人適 07/04 21:16
→ kenhiro556619樓合的步調跟目標都不太一樣 硬要多跑反而會更抗拒 07/04 21:16
TradeoffLove20樓熱情這東西個體性差異大，我覺得有嘗試就是成功 07/04 21:32
→ victorlove21樓多約他一起跑一下 或是找個團體或週末跑步活動 一起 07/04 22:15
→ victorlove22樓參與不就好了 07/04 22:15
MuchoGusto23樓一週一次基本上只是歡樂跑,就算真的操課表,進步也有 07/05 00:09
→ MuchoGusto24樓限,等他養成固定跑步習慣幾個月後,遇到瓶頸了,再來談 07/05 00:09
→ MuchoGusto25樓課表還不遲 07/05 00:09
→ analyzer26樓新手跑一個月ㄧ週次能跑到6-8K也不簡單了 07/05 07:10
johnson4427樓一週跑一次應該要搭配其他運動，就很健康 07/05 07:23
tai040228樓一週一次會有期待感 有運動就很不錯了 07/05 09:32
isohera29樓有跑有賺 07/05 09:35
oplk30樓如果有其它項目交叉訓練就ok 07/05 10:25