http://i.imgur.com/JQIoy6B.jpg
這個是跑馬的物資之一
查了一下bcaa應該就是胺基酸
想請問說這東西出發前要吞幾顆呢
他的效果跟能量膠比起來哪個比較有效呢
有人在賽前有吃過這東西嗎？
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[問題] 跑前吃bcaa有效嗎？
跑步
12100
http://i.imgur.com/JQIoy6B.jpg
這個是跑馬的物資之一
查了一下bcaa應該就是胺基酸
想請問說這東西出發前要吞幾顆呢
他的效果跟能量膠比起來哪個比較有效呢
有人在賽前有吃過這東西嗎？
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choubinshou1樓上面有寫啊，跑前、跑中、跑後使用 06/19 15:29
→ choubinshou2樓不過老實說這種東西你愛怎麼吃就怎麼吃吧 06/19 15:29
Bkyoe3樓自己用過覺得沒啥用自己的東西 06/19 15:49
sakuraspgame4樓BCAA跟能量膠是完全不同的東西，能量膠目的是快速補 06/19 15:50
→ sakuraspgame5樓充熱量，BCAA支鏈胺基酸，基本上就是小分子的蛋白質 06/19 15:50
→ sakuraspgame6樓，只是用膠囊的形式去補充，這大小也不用奢望它能有 06/19 15:50
→ sakuraspgame7樓多少熱量，全馬你可以不吃BCAA，但是你不能不攝取能 06/19 15:50
→ sakuraspgame8樓量(膠)，在效能上是不太好拿來比較的 06/19 15:50
→ sakuraspgame9樓使用上真的就是想吃就吃，要吃到過量應該是蠻困難的 06/19 15:50
→ sakuraspgame10樓，就算真的過量也只是被代謝掉而已，不會有影響，硬 06/19 15:50
→ sakuraspgame11樓要推薦哪個時間吃比較好，我會選跑前吃吧，跑中吃有 06/19 15:50
→ sakuraspgame12樓點麻煩，跑後我去吃正常的食物就好了 06/19 15:50
wmdlifecoba13樓體感沒什麼用 可能跑量不夠 06/19 16:01
→ 14樓謝謝s大專業分析 06/19 16:47
loveloser15樓心靈能量+100 06/19 17:24
bt3916樓好幾年前就紅過的東西 06/19 19:15
mida17樓我是寧願換成多帶2包膠，油箱加好加滿比較有用。 06/19 20:41
sn24576318樓論補給...把重點100%擺在碳水化合物準不會出錯!! 06/19 21:31
→ FcuKobe19樓這只有頂尖跑者吃起來有差吧？ 剩下都是心靈感覺 課表比 06/19 21:58
→ FcuKobe20樓較重要 06/19 21:58
ichthyoid21樓BCAA在單次跑步的前、中補充，對於運動表現的影響（跑 06/20 12:35
→ ichthyoid22樓得更快、或耐力更好）是幾乎無差別的 06/20 12:35
→ ichthyoid23樓但長期於運動前中後補充BCAA的人會有更好的訓練效益， 06/20 12:35
→ ichthyoid24樓支鏈胺基酸在運動後延遲性痠痛、組織損傷的修復中有統 06/20 12:35
→ ichthyoid25樓計上看得到的效益，對於運動後的肌肉質量成長有助益 06/20 12:35
→ ichthyoid26樓也就是說，單一一次跑步，吃不吃BCAA完全沒差；但長遠 06/20 12:35
→ ichthyoid27樓來看，經年累月下來，每一次訓練有吃或沒吃BCAA，會讓 06/20 12:35
→ ichthyoid28樓自己的訓練效率更好 06/20 12:35
adafamil29樓沒吃過要練習吃看看 我個人無法接受BCAA的味道 06/20 13:48