各位專業的路跑大大好
最近因為朋友找 去報名了大屯山馬拉松
https://bao-ming.com/eb/content/5671 - 27126
大屯山本來就一直是我的口袋名單，風景真的蠻遼闊蠻美的
所以一直想找一天來挑戰
但我不是住在台北，也沒有辦法特別去大屯山訓練
平常最多就是台中的大肚山這樣跑，應該真的差蠻多的
過去有跑過坡度比較大就只有石門水庫 7k 40分鐘左右，當時爬到壩頂的時候稍微有點累
，幾乎就是非常慢速的跑＋走
也想順便請問一下 有在跑山的大大們
如果平常訓練是平面路跑，想進入越野跑訓練上有什麼地方要特別注意的？
另外，像是跑山的狀況下，大家能量膠都會帶多少？
之前我跑平路半馬 是先開跑前威德一包，中途再加上一包能量膠＋補給站的水＋電解水
這樣跑完（聽前輩說大約10k補一包這樣）
請問像大屯山這樣，大約的配給是多少k比較適當？
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→ coldfirecf1樓滿生硬的業配文... 06/21 23:53
poposleep2樓想知道+1 06/22 10:57
fckavn3樓建議你如果要訓練，找個300~400m的山路，用間歇進行8~10 06/22 13:24
→ fckavn4樓趟就可以 06/22 13:24
→ fckavn5樓最好是有陡坡、緩坡、平路組合 這個訓練有做，大屯山這項 06/22 13:24
→ fckavn6樓就不會很累了 06/22 13:24
lee2004127樓我之前跑靜宜大學麥當勞對面小路，跑到都會公園回頭， 06/22 13:36
→ lee2004128樓最多能撐到14公里左右，只是前半段都是陡坡，到山頂跑 06/22 13:36
→ lee2004129樓平路 06/22 13:36
→ lee20041210樓台中都會公園這段馬路不少人在這跑步訓練 06/22 13:37
yafx4200p11樓只有跑45k的才有跑到大屯山路線 其他短里程的 不會到 06/22 15:08
→ yafx4200p12樓大屯山 06/22 15:08
damedame13樓很經典的賽程，而且這次看參加禮蠻吸引我的哈我應該也 06/22 16:21
→ damedame14樓會報 06/22 16:21
→ damedame15樓我自己是一小時會塞一包能量膠維持身體的狀況，主要還 06/22 16:21
→ damedame16樓是要看體感 06/22 16:21
Anda17樓為什麼這是業配文啊？ 06/22 20:53
→ Anda18樓之前也想報名但衣服好醜而且沒寫大屯山 06/22 20:54
TZUCHI19樓大屯山馬拉松基本上不管哪一組都是......陡上陡下坡組成 06/22 23:59
→ TZUCHI20樓，差別只在每次陡上陡下長短距離而已，不論哪一組都沒有 06/22 23:59
→ TZUCHI21樓越野的地形，也就是基本上都是柏油路算輕度跑者也可以嘗 06/22 23:59
→ TZUCHI22樓試看看 06/22 23:59
mikebbb23樓讚 場地吸引我 06/23 01:45
greencue24樓訓練方式建議找有陡坡的路線練習，但是千萬不要用間歇式 06/23 12:29
→ greencue25樓的練習...這樣跑沒幾趟就跑不動了(實測心得) 06/23 12:29
→ greencue26樓練習要以最慢的跑法，能持續上坡的速度以心律去進行練習 06/23 12:29
→ greencue27樓，初學者建議可以用快走方式進行上坡後再緩緩跑下坡，反 06/23 12:29
→ greencue28樓覆練習到適當距離，比較容易跟上 06/23 12:29
djisjd4dv5429樓山路比較累是爬坡的部分 很多人遇到陡坡就自動用走 06/23 15:54
→ djisjd4dv5430樓的了 06/23 15:54
