各位大哥大姐好
小弟練跑幾個月，跑身體健康的
月跑大約80-110km而已
節奏跑的配速約05:30上下
輕鬆跑的情況大約落在06:30-07:00
但有個問題，認真跑時的步頻是177-179
而輕鬆跑時的步頻都落在167-170
想問問這是正常的嗎？
還是大家不論怎麼跑步頻都會固定、只改步幅呢
主要是我輕鬆跑時都在放空，就不會有意識的控制腳
而且感覺上腳動快的時候更容易累、心跳也跳比較高
求解～
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[問題] 輕鬆跑的步頻比較低是正常的嗎
跑步
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各位大哥大姐好
小弟練跑幾個月，跑身體健康的
月跑大約80-110km而已
節奏跑的配速約05:30上下
輕鬆跑的情況大約落在06:30-07:00
但有個問題，認真跑時的步頻是177-179
而輕鬆跑時的步頻都落在167-170
想問問這是正常的嗎？
還是大家不論怎麼跑步頻都會固定、只改步幅呢
主要是我輕鬆跑時都在放空，就不會有意識的控制腳
而且感覺上腳動快的時候更容易累、心跳也跳比較高
求解～
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wilson2001061樓我跑步習慣聽音樂，然後都選同樣步頻的歌 05/21 19:26
→ wilson2001062樓所以輕鬆跑我會維持同樣步頻縮短步幅~當然如果真的 05/21 19:28
→ wilson2001063樓很緩跑那我會乾脆不聽音樂 05/21 19:28
dinotw4樓正常，我輕鬆跑的時候步頻會少個5-10步，步幅約9折 05/21 19:37
wappie35245樓我的輕鬆跑步頻也都落在165-173左右，可是M配速以上 05/21 21:26
→ wappie35246樓步頻都會在180以上 05/21 21:26
wrc09037樓+1 我觀察自己數據也是這樣E配速跟M配速大概差10多 05/21 21:53
→ toro0778樓正常吧 05/22 00:17
sn2457639樓速度 = 步頻 * 步幅 05/22 08:54
cuba39115610樓我自己是步頻差不多 改變步幅 05/22 09:08
alains11樓正常啊,不過我可以透過聽音樂來維持步頻縮布幅來降速 05/22 10:00
mengchao12樓曾聽過有一說：以姿勢跑法的角度來看，配速1-3區的步頻 05/22 11:26
→ mengchao13樓，每區的平均要在1步以內比較能夠避免受傷（不太確定理 05/22 11:26
→ mengchao14樓由為何） 05/22 11:26
mengchao15樓 05/22 11:28
watanabekun16樓我自己T速時192、E速185、E速刻意放慢步伐拉開時180 05/22 13:17
→ bu1717樓放一樣的歌...跑的比我還快@@ 05/22 14:07
→ patty070218樓蠻正常的 我也都是這樣 05/22 15:35
okcall19樓正常 05/22 16:15
broodkey20樓我也是 05/22 17:22
jjrdk21樓一開始六分半會追求步頻180 反而導致跑姿變得很不自然 05/22 19:03
→ jjrdk22樓後來就注重不要煞車 腳延伸做好 步頻大概降到175 05/22 19:03
→ jjrdk23樓跑起來舒服很多 速度拉到M配自然會回到180以上 05/22 19:03
jack7724樓我步頻一樣，輕鬆跑步幅較小 05/22 20:35
iz91118825樓
05/24 14:20
05/24 14:20→ iz91118826樓真的覺得步頻步幅多少不重要 多訓練身體一定能找到最適 05/24 14:20
→ iz91118827樓合自己的比例 我自己3000跑這個速度步頻只有170 反而 05/24 14:20
→ iz91118828樓叫我步頻拉到180以上我真的跑的很卡 05/24 14:20
evanzxcv29樓正常啦，你快跑跟輕鬆跑的步幅不可能依照速度等比例下降 05/30 10:52
→ evanzxcv30樓，不然輕鬆跑的步幅會低到讓你無法把每一步完整跑姿做完 05/30 10:52