從去年十月抽到入場卷，就很專心地練跑，積極地想要突破三小時。之前跑過兩次馬拉松
(2015前)，最佳成績有到3.20，去年半馬跑到1.25，加上從月跑量150k練到300k以上，想
說sub 3應該是有機會，但還是滑鐵盧，哭哭。
前半段速度是有保持在平均4.15min/k 內，因為想保留體力。但看到心跳率有比平常高一
點，
當下就覺得破三有難度，而且又下雨，腳跑沒十公里就覺得有水泡了。結果不然，30km左
右，速度就開始拉不起來，補了兩包含咖啡因的膠條，也沒效，最後的五公里就撞牆，GG
了。最後三小時九分鐘完賽。
心得一：
倫敦馬拉松補給點大都只給水，只有幾個點有膠條或是運動飲料。
心得二：
賽前幾天真的要睡好，我賽前一晚沒睡好，真的不行。
心得三：
賽後花了很多時間去領包包跟離開場地，附近交通都不便，所以選旅館地點要注意。
最後希望有Sub 3 強者指點，真的很想破三。話說我身邊的歐美朋友們都破三，然後都沒
我練得勤，是不是基因有差呀？哭哭。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1682374134.A.C5F.htmldinotw1樓我不是強者，基因絕對有差 04/25 07:16
pacino2樓我也不是強者，別人練得少沒我帥，比我快。 04/25 07:33
luvdirk3樓請問您是用抽籤的嗎 04/25 07:50
grsi08114樓睡眠品質真的很重要，後天練習也很重要 04/25 08:52
ak81185樓覺得台灣人的基因確實比較差。先不提黑人了，我看過很多30 04/25 09:54
→ ak81186樓-40歲白人，身材普普、也不是運動科班出身，練跑個3年而已 04/25 09:54
→ ak81187樓，月跑量大概250-350km，就能全馬2:40-2:50。 04/25 09:54
→ ak81188樓台灣相同條件的頂多跑到2:55-2:59免強破三吧。 04/25 09:55
→ ak81189樓而且還屈指可數 04/25 09:56
我有參加社區的路跑社，真的有遇到這樣的例子，雖然大家都很認真的練，但進步程度就
→ hoks10樓覺得是不是環境造成的影響比較大? 04/25 10:04
→ hoks11樓一樣亞洲人，日本人就那麼強 04/25 10:05
cuba39115612樓絕大部分人的努力 都不足以談天賦基因問題 04/25 13:12
我覺得是分兩部分，進步的空間跟速度，不知道有沒有跑友有做分析統計的，可以拿台灣
跟國外賽事的結果分析看看，至少可以看完賽時間的差異。
→ ulyas13樓天氣就有差，住在台灣光睡覺就輸別人 04/25 14:40
wilson20010614樓這我知道 你在睡覺的時候 歐美都在練跑(誤) 04/25 17:29
jack761461415樓睡眠會影響蠻多的 04/25 20:33
→ jack761461416樓當你覺得練的比別人多別人勤的時候要停下來檢視一下 04/25 20:35
→ jack761461417樓跑步的細節了 04/25 20:35
→ jack761461418樓是跑太多？還是課表方向不對？還是量就真的不夠？ 04/25 20:36
→ jack761461419樓心態調整成 慢慢進步壓力才不會這麼大 04/25 20:37
laidos20樓論認真，有幾個國家會比中國共產極權要認真訓練，人那麼多 04/25 21:55
→ laidos21樓，該訓練都訓練了，能拿的冠軍就那幾項，田徑賽就是講求 04/25 21:55
→ laidos22樓基因人種天賦，就目前而言我們就是要等遇到奇才才有辦法， 04/25 21:55
→ laidos23樓所以如果有調查報告舉出世界各國各人種跑步能力，相信黃 04/25 21:55
→ laidos24樓種人排後面不意外 04/25 21:55
billylinlin25樓跑步是一個專項 10月到4月才半年 要從0到直接破三本 04/25 22:09
→ billylinlin26樓來就難 羅本也是第二場才破三 04/25 22:09
noomlluf7227樓可惜QQ 04/26 00:12
→ SirJack28樓抽到倫敦馬！真的是人品爆發！ 04/26 08:17
whitestripe29樓我不算快。十km極限四分整左右。平常練跑43 45分的 04/26 15:24
→ whitestripe30樓配速。 在台灣路上隨便跑從來沒被女性超車過。 去美 04/26 15:24