大家好，第一次上來發文，
小弟疫情這幾年開始有在跑步，
平常大概每週跑30幾公里，
前天5/1剛好休假，想說沒事去跑個LSD，
大概就用E pace的感覺跑，
雖然不會喘，但是跑到後來腳有點痠，
只跑了20公里左右，本來是想再多跑一點，
可是後來太陽也越來越大，
加上前一天也跑了10公里，
所以後來還是決定讓身體休息一下。
回來查了一下，好像LSD不建議跑太久？
https://i.imgur.com/Ju88XbK.jpg
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[討論] 初次跑LSD問題
跑步
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大家好，第一次上來發文，
小弟疫情這幾年開始有在跑步，
平常大概每週跑30幾公里，
前天5/1剛好休假，想說沒事去跑個LSD，
大概就用E pace的感覺跑，
雖然不會喘，但是跑到後來腳有點痠，
只跑了20公里左右，本來是想再多跑一點，
可是後來太陽也越來越大，
加上前一天也跑了10公里，
所以後來還是決定讓身體休息一下。
回來查了一下，好像LSD不建議跑太久？
https://i.imgur.com/Ju88XbK.jpg
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dinotw1樓誰說LSD不能跑太久？LSD就是要輕鬆跑，看你的配速跟心率 05/03 10:03
→ dinotw2樓應該不算輕鬆XD 05/03 10:03
所以也可以用M pace跑嗎？
因為跑太慢又跑那麼久，
到後面真的有點無聊。
因為那天是沒跑過的路線，
上下坡有點多，心率才會偏高。
不過整體跑完停下來，是不會喘的狀態
luismars3樓會覺得無聊是蠻嚴重的...沒有目標就沒有成就感 05/03 10:17
那我還是適合平常的跑步就好
可以專注在呼吸上
wappie35244樓LSD就是要你用「輕鬆跑」的速度跑長距離 05/03 10:29
dinotw5樓LSD就是長距離慢跑，所以要慢跟久啊！跑步確實是無聊的運 05/03 10:30
→ dinotw6樓動，不過我個人是覺得習慣了就好 05/03 10:30
johnson447樓你的心跳有點高兒 05/03 11:05
對，平常這個配速不會那麼高
dinotw8樓你這個平均配速半馬是破2的成績，又是一個秋森萬 05/03 11:06
常看到這個名詞，不知道他是誰？
saitoh9樓chosen one，天選之人 05/03 11:18
哦，原來如此
小弟我沒那麼厲害啦
jack761461410樓看你的目標 LSD不會喘很好 會酸正常 05/03 11:51
jack761461411樓20k還在正常範圍 這也要看你有沒有目標賽事 05/03 11:53
沒參加過比賽啦，只是自己跑好玩的
也不會想參加，感覺會有壓力
daim12樓在哪跑啊？ 05/03 13:44
→ dai2613樓一般選手是抓3個小時或是30~35k為主，參考 05/03 15:33
sakuraspgame14樓除非有在吃訓練課表，否則在不影響其它訓練的情況下 05/03 15:36
→ sakuraspgame15樓，其實LSD就如字面上的意思(Long Slow Distance)長 05/03 15:36
→ sakuraspgame16樓距離慢跑，想跑多久都隨意，不用有太大的壓力，越輕 05/03 15:36
→ sakuraspgame17樓鬆越好~ 05/03 15:36
那下次就試著用更輕鬆的感覺跑看看
hanto18樓早一點起跑啊，九點起跑氣溫影響太大，夏天跑15-20k我覺得 05/03 17:38
→ hanto19樓很很夠了 05/03 17:38
cuba39115620樓知道這麼多專有名詞 應該是有固定訓練的人吧 05/03 18:47
是最近有看一些關於跑步的影片
才學到的名詞，也才想說跑看看LSD
sn24576321樓跑身體健康:30分鐘、想優於常人心肺能力:1小時、準備半 05/03 20:01
→ sn24576322樓馬:16km、準備全馬:32km(供參) 05/03 20:02
感謝分享，收下了
Mugiwara23樓跑LSD真的很無聊+1 05/03 21:11
→ Mugiwara24樓為了進步還是得跑... 05/03 21:11
GELGOOG25樓20K左右的LSD+平常日12K上下..可以挑一場全馬玩一下. 05/04 00:03
→ GELGOOG26樓(萬金石,台北,富邦例外) 05/04 00:04
wrc090327樓請問樓上的原因是為什麼呢？關門時間還是難度嗎？感謝 05/04 00:11
noomlluf7228樓你這個是Long Run吧 05/04 00:53
→ noomlluf7229樓沒慢XD 05/04 00:54
BTWay30樓心率高低，要看最大心率跟安靜心率才準，人人不同，若不喘 05/04 11:24