請教一下 困擾很久
大腿外側 立正手掌貼褲縫的那個位置
痠痛的時候
都沒法用拉筋緩解 只能用滾輪去推壓 (筋膜槍效果也不好
不確定是筋 還是肌肉
網路上找的拉筋動作
感覺都只拉到大臀附近 或大腿前面 或髖關節附近
都沒法拉到外側褲縫那個點 >"<
想請一下
還有沒有什麼有效的動作自己沒注意到的呢 謝謝
--
[問題] 請問大腿外側點 該怎麼拉筋 ???
跑步
1170
請教一下 困擾很久
大腿外側 立正手掌貼褲縫的那個位置
痠痛的時候
都沒法用拉筋緩解 只能用滾輪去推壓 (筋膜槍效果也不好
不確定是筋 還是肌肉
網路上找的拉筋動作
感覺都只拉到大臀附近 或大腿前面 或髖關節附近
都沒法拉到外側褲縫那個點 >"<
想請一下
還有沒有什麼有效的動作自己沒注意到的呢 謝謝
--
happy3698521樓髂脛束？ 04/21 18:49
CSFV2樓如果是髂脛束的話，不建議直接對痛點施壓喔 04/21 18:52
謝謝 真的是那個
→ shanyer3樓按摩球 04/21 20:06
→ rex9301654樓如果做任何放鬆都沒效的話 試試看放鬆你的下背肌群（上 04/21 20:43
→ rex9301655樓網找影片）+做做看死蟲式 04/21 20:43
syd05186樓滾臀大肌放鬆 04/21 21:24
感謝
→ 7樓感謝 04/21 21:44
Mugiwara8樓網球按摩球 垂直撥動不要順著滾動 04/21 22:29
dai269樓
04/22 02:01
04/22 02:01→ dai2610樓左手撐右腿，右手撐左腿 04/22 02:01
dai2611樓
04/22 02:03
04/22 02:03謝謝
→ 12樓感謝分享 04/22 11:00
waseng13樓itb我通常會用站著靠牆用按摩球或是側躺用滾筒放鬆，我個 04/22 12:01
→ waseng14樓人是覺得按摩球比較好舒緩緊繃處 04/22 12:01
wting15樓 04/22 19:55
→ wting16樓
04/22 19:55
04/22 19:55