2023-04-03 05:30:00 良醫健康網 良醫健康網
世界衛生組織在2013年將空汙訂為一級致癌物，在歐洲許多城市可以發現，空汙指數越高（
如紅、紫爆），民眾罹患肺癌的比例就越高，因此在空汙中慢跑也是慢性自殺的行為。
近年，擁有良好運動習慣的人口比例逐年提高，運動對健康的好處也是人人皆知，但是「空
汙（如PM2.5）」卻是讓越運動越不健康的地雷！
豐富，不必特別去挑戰大山岳，鄰近的小山丘也不錯，像台北近郊就有很多條親山步道，也
是假日運動的好選擇。」
綜上所述，選擇淸晨時段慢跑，避免上、下班時段（早上空汙濃度高但持續時間短／下班時
間分散，空汙濃度低、但持續時間長）；選擇靠近公園、水邊等樹木較多的地區，避免在大
馬路邊跑步、運動；且留意PM2.5大於50微克／立方公尺時，就應避免戶外運動，才可以較
有效的避免空汙危害。
https://health.udn.com/health/amp/story/6033/7061024--
→ proudC1樓pm 2.5， 15 以上我就帶運動口罩去跑了，悲情的高雄空氣 04/22 12:23
uei12012樓在台灣除了東部以外大概只能跑跑步機了，火力發電全開。 04/22 14:12
tungpayton3樓清晨空污低是錯誤的論述，空污季是秋冬，清晨時段會 04/22 14:30
→ tungpayton4樓因為秋冬季常有的逆溫現象導致混合層低，垂直的擴散 04/22 14:30
→ tungpayton5樓被限制住，空污就像被加蓋的鍋子限制住導致不易擴散 04/22 14:30
→ tungpayton6樓，太陽出來地表加熱讓混和層提高空品才會比清晨好 04/22 14:31
tungpayton7樓白天是要擔心太陽出來光化作用產生的臭氧 04/22 14:37
gg123sf8樓盡量不要跑大馬路旁應該相對好一點 04/22 15:11
lawer13149樓空污近年來很有感，常常連好幾天不適合跑，都認真考慮 04/22 16:09
→ lawer131410樓買跑步機了！ 04/22 16:09
clarinetgirl11樓我反而覺得這三年空氣有比較好，尤其武漢肺炎疫情 04/22 17:15
→ clarinetgirl12樓的第一年冬天，空氣好到想找不跑步的理由都沒有XD 04/22 17:15
uei120113樓看起來住都會區要稍微健康點，只能跑早上4~7點了，空污 04/22 18:55
→ uei120114樓最低 04/22 18:55
map12315樓現在都往山上越野跑居多了 車水馬龍的大馬路不跑步 04/22 19:23
mmppeegg16樓我看我還是河邊跑好了... 04/22 19:39
Addidas17樓這種報導chatgpt都可以寫得比多比他好 04/22 22:43
→ Barbarian12318樓看了一下大台北pm2.5最少也70 還好吧 04/22 22:51
cloudeda19樓我都用媽媽市長送的谷關空氣瓶 04/22 23:22
→ overboss20樓18樓....pm2.5 70 全台就紫爆了啦，你的70是空品吧XD 04/23 00:16
S92123609221樓我觀察空品一段時間，半夜到清晨的是最差的時候，太 04/23 08:47
→ S92123609222樓陽出來才會慢慢變好 04/23 08:47
→ longlydreami23樓一堆人上下班尖峰在大安森林公園外圍跑步 拼命吸廢 04/23 09:09
→ longlydreami24樓氣 真的要多考慮自己的健康欸 04/23 09:09
uei120125樓今天的榜首： 04/23 09:49
→ uei120126樓
04/23 09:49 → uei120127樓今天的榜尾： 04/23 09:49
→ uei120128樓
04/23 09:49 soulism29樓只要汽機車退出馬路，馬路以行人和腳踏車為主，健康又環 04/23 09:52
→ soulism30樓保。 04/23 09:52
