當爸的人一天自由運用時間非常少，
6點起床
7點開車上班
8-16點上班
16-17點路跑（運氣好的話）
接下來就是家庭時間
帶家人吃晚餐、指導作業、做家事、伺候大小姐睡覺
自己就寢大概是22:30-24:00這個區間
睡眠時間約落在6小時-7小時半
春天已到，加上itbs好的差不多了，
為了改善下午時間不穩定的跑步機會，
加上想減掉這段期間養傷所復胖的體重，
想提早一小時起床晨跑，
不過原本睡眠時間已經不滿8小時，
再減下去不知道是不是反而更不健康，
這樣晨跑的用意就本末倒置，
而且也怕沒休息夠增加再受傷風險，
偏偏當爸的人就是沒辦法提早自己先去躺床，
想問問大家意見？
以及大家一天大概都睡多少再去晨跑？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1679531481.A.50A.htmlsmallGGgirl1樓晚上早點睡 看行程壓到21:30上床是可以的 03/23 08:33
alains2樓看你目標需不需要多早上這一段跑步時間囉 03/23 08:37
→ alains3樓你比我好很多了,下午還可以跑,每天還可以睡6小時 03/23 08:38
→ alains4樓我為了能早上起來運動,每天只能睡五小時 03/23 08:39
→ 本人5樓21:30得要大小姐洗澡行程結束，然後我當天不用再起 03/23 08:51
→ 本人6樓來曬衣服才有機會 03/23 08:51
peterson17樓晚上睡4-5小時的路過，中午可以眯一下就行 03/23 08:58
isohera8樓我冬天晚騎40K後跑5，夏天早跑晚騎，天亮早才跑早上 03/23 09:05
saylike9樓滿多吃早晨課表的 早上都沒睡飽 但久了就習慣 03/23 09:14
Bkyoe10樓6~7，也要看睡眠品質 03/23 09:18
→ 本人11樓下午不一定能是我最痛苦的地方，有時候早上不跑就連 03/23 09:26
→ 本人12樓續四五天沒跑步 03/23 09:26
hc2313樓我都跑22：00的 XD 03/23 09:31
mainsa14樓下班時間極早 看不出要拖到那麼晚睡的因素 如果要五點起床 03/23 09:58
→ mainsa15樓就是九點半睡覺 基本上毫無難度阿 我爸媽每天都是九點準時 03/23 09:59
→ mainsa16樓睡 03/23 09:59
alains17樓買台烘衣機就不用曬衣服了,買了絕對後悔太晚買 03/23 10:07
fortranvetin18樓把下午的跑步時間挪到早上也不錯， 03/23 10:07
→ fortranvetin19樓我就是下班時間不一定，吃飽也不太想跑步 03/23 10:08
→ fortranvetin20樓後來上床時間壓到10點，早上五點半起來跑步 03/23 10:09
→ fortranvetin21樓運動效果比起晚上運動更高 03/23 10:09
→ fortranvetin22樓不過像之前天氣太冷，就把跑步改為核心訓練了 03/23 10:10
justdoit23樓我都22:00-0600睡,6:30出門跑 03/23 10:11
→ 本人24樓10:30才能睡是因為我要負責女兒就寢業務（說故事什 03/23 10:40
→ 本人25樓麼的），曬衣服要等全部人都洗完澡才能洗衣曬衣，除 03/23 10:40
→ 本人26樓非有辦法讓女兒九點之前躺平睡覺，不然沒辦法早睡， 03/23 10:40
→ 本人27樓問題是現在小學生真的很忙，不是我沒事就能自己去躺 03/23 10:40
→ 本人28樓平，會被離婚 03/23 10:40
→ 本人29樓我有烘衣機，效果不喜歡，曬衣服一次10-15分鐘，主 03/23 10:40
→ 本人30樓要是要等洗衣機洗完 03/23 10:40