各位學長姐好
我今年開始比較常跑步
9-11月的月跑量大概都是50k上下
算是有跑出一點興趣
覺得跑步很快樂
12月決定認真研究跑步
於是就開始找一些資料
發現自己跑步的姿勢不對
（我以前都是腳跟著地）
試著改跑姿以後彷彿看到新世界
覺得跑起來比以前順很多
12月初看到adizero boston 10在特價
看了一下網路上評價也不錯就買了
然後就…出4了阿北
第一次穿上他跑了6k
當天覺得新鞋不太習慣 但沒有覺得痛
隔天沒跑步但站著的時候開始覺得腳踝下面隱隱作痛
後來越來越痛
再隔天想去跑步 熱身完跑沒100m就痛到不行
後來休息了五天（休息日偶爾騎騎飛輪，痛的部位不會痛）
今天想說來重新再跑一次看看
跑個一公里又開始痛了
https://i.imgur.com/zOlCiKW.jpg 痛的部位感覺像是圖中紅圈部分
腳踝下面 用手摸那附近都不會痛
但現在走路或者站立都會痛
1.想請問各位前輩這個部位是哪裡
2.受傷是因為換鞋的關係嗎？
難道我跟這雙鞋沒有緣分 還是需要更多時間磨合？（但我不想每次磨合都要休息好久）
3.再請問大家受傷不能跑步的時候都做什麼訓練呢
現在不能跑步整個就覺得全身不對勁
希望可以早點好 好想跑步啊！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1671185001.A.F14.html→ wilson2001061樓換鞋墊試試看？ 12/16 18:12
loveloser2樓boston10評價偏硬 可能新手足弓不夠強 支撐不足 12/16 18:22
→ isohera3樓這雙身邊很多老手也轉去當走路鞋 12/16 18:24
→ isohera4樓你本來那雙穿無傷無痛別亂換，舒服比性能重要。 12/16 18:24
謝謝樓上回答鞋子的部分
看來這雙跑鞋對我來說太硬了 只能先封印它
原本的跑鞋已經很久了才想說是不是要換
我不太清楚什麼時候需要換鞋
不知道現在這樣有需要換嗎
isohera5樓換也買同一款 12/16 20:44
真的沒有想到跑鞋差那麼多
功課做不足 直接反映在腳上…
crh6136樓換掉吧，愛迪達這波很挑腳的...買波10磨足弓，再買adios6 12/16 20:55
→ crh6137樓換壓腳背... 12/16 20:55
weilawda8樓月跑50，新鞋第一次就跑6k，不覺得太多了嗎？另外剛接 12/16 21:07
→ weilawda9樓觸跑步初期確實容易受傷，或許鞋子只是幫你提前引爆 12/16 21:07
菜鳥表示知道錯了…
月跑50k主要是平均6k一個月跑8次
改掉腳跟著地以後
跑了幾次6k覺得輕鬆寫意
才在第一次換鞋就一樣跑6k
stillwerise10樓Boston 10服役中，會不會跟腳掌落地方式有關係，誠 12/16 21:21
→ stillwerise11樓如樓上所說的，這雙可能因為後跟碳纖維片的關係，真 12/16 21:21
→ stillwerise12樓的滿硬 12/16 21:21
wenshiny13樓跟樓樓上 C 大一樣，波 10 磨足弓，adios 6 鞋舌做的太 12/16 21:41
→ wenshiny14樓硬 12/16 21:41
cloudeda15樓新鞋要馴一下，而且你還肌力不足吧！ 12/16 21:53
那我先把波10拿來當走路鞋
這段時間先休息讓腳恢復
（這段時間可以做些什麼訓練嗎？）
請問有推薦菜鳥入手的鞋款嗎？
Neuschwan16樓雙腳都這樣？我第一次換碳板鞋，左腳有類似的疼痛，參 12/16 23:20
右腳很嚴重
左腳同部位有一點點很輕微的怪異感但不會痛
→ Neuschwan17樓考右腳的觸地位置有改善，問題在於外翻（足部內側觸地 12/16 23:20
→ Neuschwan18樓）。另外滾桶按摩足底也有幫助緩解疼痛。 12/16 23:20
Neuschwan19樓碳板因為厚底，穩定性較差，要注意觸地接觸的面積。 12/16 23:27
heeroshiao20樓波10真的很虐足弓好酸 12/17 09:18
isohera21樓我自己為例，小飛馬38穿很順，碳板無痛直上VPF next 2， 12/17 10:02
→ isohera22樓小飛馬38加買三雙當練習鞋。 12/17 10:02
→ isohera23樓
12/17 10:02 isohera24樓業務送我一雙美津濃Wave rebillion 28cm→ 楦寬太大，長 12/17 10:08
→ isohera25樓程會前撞黑指甲，當練習鞋。 12/17 10:08
→ isohera26樓跑友人送我一雙波十28→楦寬太窄，咬腳板，試完還他。 12/17 10:08
→ isohera27樓只是跟你分享不合的鞋免費你也穿不下去，合腳多買幾雙。 12/17 10:08
truelove35628樓這鞋的足弓有點凸 不合你的腳 12/17 10:29
ELICA29樓足弓偏高波10穿得很開心，反而是小飛馬38腳背一直有壓迫感 12/17 10:43
→ ELICA30樓....而且感覺足弓處支撐不夠。要找到適合自己的鞋，就是得 12/17 10:43
